રાત્રે 10 વાગ્યા બાદ ભૂલથી પણ ન આરોગતા આ 7 વસ્તુ, આરોગ્ય લક્ષી મુશ્કેલીમાં થશે વધારો
ઘણીવાર જ્યારે રાત્રે ભોજનની ઈચ્છા થાય છે, ત્યારે અનેકવાર આપણે મીઠી વસ્તુઓ, ચિપ્સ, ફાસ્ટ ફૂડ કે તળેલા ખોરાક તરફ દોરાઈ છીએ. પરંતુ આ ખોરાક આપણા આરોગ્ય પર દૂષિત અસર કરી શકે છે.
ઘણા લોકો મોડી રાત્રે ચિપ્સ, મીઠી વસ્તુઓ કે ફાસ્ટ ફૂડ ખાવાની આદત રાખે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે મોડી રાત્રે આ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય ખરાબ થઈ શકે છે. જો તમે આ ખાવાની આદત છોડો, તો તમારા આરોગ્યમાં સુધારો આવી શકે છે. સાથે અનેક રોગો થી બચી શકાય છે.
આરોગ્ય સારું રાખવા રાત્રે કેવો ખોરાક ના લેવો જોઈએ
ઊંઘ પર ખરાબ અસર પાડે છે કેફીન
ઘણા લોકોને રાત્રે કોફી, ચા, અને એનર્જી ડ્રિંક્સ પીવાની આદત હોય છે. જેમાં કેફીન હોય છે. કેફીન ઊંઘ પર ખરાબ અસર પાડે છે, જેનાથી ઊંઘની ગુણવત્તા બગડી શકે છે. મોડી રાત્રે આ પીણાં ટાળો. મસાલેદાર ખોરાક, જેમ કે તીખી છાસ, ચટણી, અથવા મસાલા વાળું ખાવાનું, પચાવવાની સમસ્યાઓ સર્જી શકે છે. આ ખોરાક ખાવાથી પેટમાં દુખાવો, એસિડિટી, અથવા ગેસના પ્રશ્નો થઈ શકે છે. તળેલું ખોરાક પચાવવું મુશ્કેલ હોય છે. આ પ્રકારના ખોરાકથી કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે, જે હ્રદય અને સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક બની શકે છે.
મીઠી વસ્તુ અને આલ્કોહોલ લેવાનું ટાળવું
ઘણી વખત મોડી રાત્રે લોકોને મીઠી વસ્તુઓ, જેમ કે કેક, બિસ્કીટ, અથવા ચોકલેટ ખાવાથી ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધે છે, જે ડાયાબિટીસના જોખમને વધારતો હોઈ શકે છે. દારૂ અથવા બીયર પીવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા ખતમ થઈ શકે છે. આલ્કોહોલના કારણે શરીર અપૂરણે હાઈડ્રેટેડ રહી શકે છે, જે ઊંઘ માટે યોગ્ય પરિસ્થિતિ નથી.
ફાસ્ટ ફૂડથી મેદસ્વીતા સહીત અનેક રોગો થઇ શકે છે
મોડી રાત્રે ફાસ્ટ ફૂડ, જેમ કે બર્ગર, પિઝા, નંચોઝ, વગેરે ખાવાથી પાચન પર ખરાબ અસર પડે છે. આ ખોરાકના કારણે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે, જે તમારું સ્વાસ્થ્ય ખતરામાં મૂકી શકે છે. સાથે મોડી રાત્રે ડેરી વસ્તુઓ જેવી કે દૂધ, દહીં, પનીર ખાવાથી પેટમાં બલ્ક, ગેસ અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
Disclaimer:
લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય, તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.