હૃદયને મજબૂત બનાવવા માટે બદલો લાઇફસ્ટાઇલ, અપનાવો આ 5 આદતો
તમારા સુખી જીવન માટે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યારે હૃદયની તબિયત બગડે છે, ત્યારે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. ખરાબ રોજિંદી જીવનશૈલી, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, ઊંઘનો અભાવ, તણાવ એ હૃદયની બીમારીઓ વધવાના મુખ્ય કારણો છે. અહીં અમે તમને એવી 5 આદતો વિશે જણાવીશું, જેનું ધ્યાન રાખીને તમે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
X
હૃદય આપણા શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગોમાંથી એક છે. તમારા સુખી જીવન માટે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યારે હૃદયની તબિયત બગડે છે, ત્યારે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. ખરાબ રોજિંદી જીવનશૈલી, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, ઊંઘનો અભાવ, તણાવ એ હૃદયની બીમારીઓ વધવાના મુખ્ય કારણો છે.
અહીં અમે તમને એવી 5 આદતો વિશે જણાવીશું, જેનું ધ્યાન રાખીને તમે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
1. પૂરતી ઊંઘ ન મળવી
આપણા શરીર માટે ખાવા-પીવાનું જેટલું મહત્ત્વ છે, ઊંઘનું પણ એટલું જ મહત્ત્વ છે. સ્વસ્થ હૃદય માટે સારી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. ઘણા અભ્યાસમાં સામે આવ્યું છે કે દરરોજ 7 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લેવાથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. જે લોકો પર્યાપ્ત ઊંઘ નથી લેતા તેમને હ્રદય રોગનો ખતરો વધુ રહે છે.
2. શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો
આજકાલની જીવનશૈલી હૃદય રોગનું મુખ્ય કારણ છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલનું કારણ બને છે, જે હૃદય રોગનું કારણ બને છે. તેથી, તમારી દિનચર્યામાં નિયમિત કસરતની આદત બનાવો. આ માટે તમે વૉકિંગ, યોગા, સ્વિમિંગ, સાઇકલિંગ કરી શકો છો.
3. બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર
કહેવાય છે કે આપણે જે ખાઈએ છીએ તે બનીએ છીએ. આપણું ખાવા-પીવાનું સીધો સંબંધ આપણા હૃદય સાથે છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક આપણા હૃદયના દુશ્મન છે. તે સ્થૂળતા, બ્લડ પ્રેશર અને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ જેવા જોખમોનું કારણ બને છે.
4. વધુ પડતો તણાવ લેવો
આજના યુગમાં તણાવ આપણા જીવનનો એક ભાગ બની ગયો છે. પરંતુ વધુ પડતો તણાવ આપણા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. સ્ટ્રેસને કારણે સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલ ઉત્પન્ન થાય છે જે કોલેસ્ટ્રોલ, બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ શુગર જેવા રોગોને વધારે છે. તણાવ ઘટાડવા માટે, નિયમિત કસરત કરવી અને યોગ્ય ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
5. નિયમિત હેલ્થ ચેકઅપ ન કરાવવું
નિયમિત આરોગ્ય તપાસ આપણા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આરોગ્ય તપાસ કરાવવાથી, આપણે શરૂઆતમાં હૃદય રોગને સરળતાથી શોધી શકીએ છીએ. જે હૃદય સંબંધિત બીમારીઓથી બચવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. હાઈ બીપી, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ એ હૃદય સંબંધિત પ્રારંભિક રોગો છે. અમે તેને નિયમિત ચેકઅપ દ્વારા નિયંત્રણમાં રાખી શકીએ છીએ.
FOLLOW US ON SOCIAL MEDIA PLATFORM
Facebook: https://www.facebook.com/tv13gujarati
Twitter : https://twitter.com/tv13gujarati
Instagram : https://instagram.com/tv13gujarati
linkedin : https://www.linkedin.com/company/9095...
WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029Va5h5lFLikgFQ1gJxZ2U
WhatsApp Group : https://chat.whatsapp.com/L1eF5HL2qu51EIqrPVyoHB
TV13 Web : http://www.tv13gujarati.com/
