દરરોજ ચાલવાથી શારિરિક સ્વાસ્થ્યની સાથે મેન્ટલ હેલ્થ પણ સુધરશે, જાણો ફાયદા

Mental Health : રોજ ચાલવું આપણા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આજે અમે તમને જણાવીશું કે ચાલવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે સ્વસ્થ રહે છે.

image
X
ચાલવું એ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. દરરોજ ચાલવાથી મૂડ સુધરે છે, એનર્જી લેવલ વધે છે અને આત્મવિશ્વાસ પણ વધે છે. એવું વિચારવું એકદમ સરળ લાગે છે કે ફક્ત ચાલવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે, પરંતુ ચાલવાથી માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર પડે છે.

જો આપણે ચાલવાના શારીરિક ફાયદા વિશે વાત કરીએ તો તેનાથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે, બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે અને ઈમ્યુનિટી પણ સુધરે છે.

ચાલવાથી થતા ફાયદા
1. મૂડ સુધરે છે - ઘણા સંશોધનોમાં એ સાબિત થયું છે કે ચાલવાથી વ્યક્તિનો મૂડ સુધરે છે. રોજ ચાલવાથી ચિંતા અને ડિપ્રેશનમાંથી રાહત મળે છે. તે જ સમયે ચાલવાથી રક્ત પરિભ્રમણ પણ સુધરે છે. જે તણાવ સહન કરવામાં મદદ કરે છે.

2. સર્જનાત્મકતા વધે છે- એક અભ્યાસમાં સામે આવ્યું છે કે જે લોકો દરરોજ ચાલે છે તે ખૂબ જ સર્જનાત્મક હોય છે. અભ્યાસ મુજબ ટ્રેડમિલ પર ચાલવા કરતાં ઘરની બહાર ચાલવું વધુ ફાયદાકારક છે.
3. એનર્જી લેવલ વધે છે- ચાલવાથી શરીરમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ વધે છે, જેનાથી શરીરમાં કોર્ટિસોલ અને એપિનેફ્રાઇન હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન વધે છે. આ બંને હોર્મોન્સ શરીરમાં એનર્જી લેવલ વધારવામાં મદદરૂપ છે. એક રિસર્ચ અનુસાર ચાલવાથી એનર્જી લેવલ એટલો જ વધે છે જેટલો કેફીનનો ડોઝ લેવાથી.

4. આત્મવિશ્વાસ વધે છે- રોજ ચાલવાથી શરીરમાં વધારાની કેલરી બર્ન થાય છે અને વજન ઘટે છે, જેનાથી વ્યક્તિનો તેના શરીર પ્રત્યે આત્મવિશ્વાસ પણ વધે છે. આત્મવિશ્વાસ વધે તેમ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે.
5. સમાજ સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા વધે છે - જ્યારે તમે ફરવા જાઓ છો ત્યારે નવા લોકો સાથે પરિચય પણ વધે છે કારણ કે તમે જેટલો સામાજિક સંપર્ક વધારશો તેટલું તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરશે.

6. ઊંઘ સુધરે છે- જે લોકોને સંપૂર્ણ ઊંઘ આવે છે, તેમનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે કારણ કે ઊંઘની ઉણપથી ચિંતા અને ડિપ્રેશન વધે છે. એક અભ્યાસ અનુસાર, દરરોજ ચાલવાથી રાત્રે સારી ઊંઘ આવે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે.

Recent Posts

કુદરતી રીતે જ વધશે સ્ટેમિના, આહારમાં આ વસ્તુઓનો કરો સમાવેશ

Happyness Tips: હવે એકલતાનો ડર તમને પરેશાન નહીં કરે, હંમેશા ખુશ રહેવા માટે કરો આ કામ

Health tips: ઉનાળામાં આદુ અને લીંબુનું પાણી પીવાથી થાય છે અનેક ફાયદા, વજન પણ...

Health/ જો શરીરમાં વિટામિન B12ની ઉણપ હોય તો આ ખોરાક ખાવાનું કરો શરૂ

કોઈપણ વસ્તુનું ઝનૂન બગાડી શકે છે તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય, અપનાવો આ ટિપ્સ

ઉનાળામાં ખાલી પેટે ગિલોયનો રસ પીવાથી થશે આ અદ્ભુત ફાયદા, બ્લડ સુગરને પણ કરશે નિયંત્રિત

Hair Care : શેમ્પૂ પછી કન્ડિશનરનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરશો તો વાળ થશે મુલાયમ, ફોલો કરો આ ટીપ્સ

શું તમે જાણો છો કેરી ખાવાની સાચી રીત? આયુર્વેદ અનુસાર આ રીતે ખાવાથી થશે ફાયદો

Health Tips : વિટામિન ડી માટે સૂર્યપ્રકાશ જરૂરી, પરંતુ ઉનાળામાં આ વાતોનું રાખો ધ્યાન

Health Tips: ઉનાળામાં બાળકોને ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવશે આ ટિપ્સ, શરીરમાં નહીં આવે પાણીની કમી