લોડ થઈ રહ્યું છે...

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ અવશ્ય કરવા જોઈએ આ 6 યોગાસનો , બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં રહેશે

image
X
આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ 2025 દર વર્ષે 21 જૂને ઉજવવામાં આવે છે. યોગ આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ડાયાબિટીસ આજકાલ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, જેનાથી લાખો લોકો પીડાઈ રહ્યા છે. આ જીવનશૈલી રોગનો કોઈ ઈલાજ નથી, પરંતુ યોગ્ય જીવનશૈલી અપનાવીને તેને ચોક્કસપણે નિયંત્રિત કરી શકાય છે. સ્વસ્થ આહાર અને કસરત બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં ઘણી મદદ કરે છે. તેથી, દરરોજ કેટલાક યોગાસન (યોગ દિવસ) કરવાથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ આસનો માત્ર સુગરને નિયંત્રિત કરતા નથી, પરંતુ શરીરને અન્ય ઘણા ફાયદા પણ આપે છે. ચાલો જાણીએ કે ડાયાબિટીસમાં કયા યોગાસનો કરવા જોઈએ.

ઉસ્ત્રાસન
આ આસન કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને પાછળની તરફ વાળો અને તમારા હાથથી તમારા પગની ઘૂંટીઓ પકડી રાખો અને ધીમે ધીમે તમારી ગરદનને પાછળની તરફ વાળો. આ આસન દરરોજ કરવાથી ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવ વધારવામાં મદદ મળે છે. ઉપરાંત, તે પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પાચનને સ્વસ્થ રાખવામાં ઘણી મદદ કરે છે.

ધનુરાસન
ધનુરાસન કરવા માટે, તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ, તમારા ઘૂંટણ વાળો અને તમારા હાથથી તમારા પગની ઘૂંટીઓ પકડો. તમારી છાતી અને જાંઘોને ઉંચા કરો અને તમારા પેટને જમીનની નજીક રાખો. આ આસન કરવાથી સ્વાદુપિંડ અને યકૃતને ફાયદો થાય છે. ઉપરાંત, ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા વધે છે. આ આસન ચયાપચયમાં પણ સુધારો કરે છે અને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

વજ્રાસન
આ આસન કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને તમારા નિતંબને તમારી એડી પર રાખો. હવે તમારા હાથ તમારા ઘૂંટણ પર રાખો અને તમારી કરોડરજ્જુ સીધી રાખીને લાંબા ઊંડા શ્વાસ લો. આ આસન ખાધા પછી કરવામાં આવે છે. તે ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે અને બ્લડ સુગર લેવલને પણ નિયંત્રિત કરે છે . આ આસન તણાવ પણ ઘટાડે છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

હલાસન
આ આસન કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા પગને ઉપર ઉઠાવો અને તેમને પાછળની તરફ લઈ જાઓ. આ પછી, પગના અંગૂઠાથી જમીનને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ આસન કરવાથી પેટના અવયવોની માલિશ થાય છે, જેનાથી પાચન સુધરે છે અને તણાવ પણ ઓછો થાય છે.

ચક્રાસન
આ આસન કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા હથેળીઓને તમારા માથાની નજીક રાખો. હવે તમારા હાથ અને પગ પર વજન મૂકીને તમારા શરીરને ઉપર ઉઠાવો, જેથી શરીર અર્ધવર્તુળમાં આવે. આ આસન થાઇરોઇડ ગ્રંથિ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે, જે ચયાપચયને નિયંત્રિત કરે છે. તેને નિયમિતપણે કરવાથી બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ મળે છે.

અર્ધમત્યેન્દ્રાસન
આ આસન કરવા માટે, તમારા પગ સીધા રાખીને બેસો. હવે એક પગ વાળો અને તેને બીજા પગની જાંઘની બહારની બાજુ પર રાખો. હવે તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને વળેલા પગ તરફ વાળો. આ માટે તમે તમારા હાથનો સહારો લઈ શકો છો. આ આસન ત્રણેય માટે ફાયદાકારક છે - સ્વાદુપિંડ, યકૃત અને કિડની. આ કરવાથી પાચન અને ચયાપચય સુધરે છે.

અસ્વીકરણ: લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે.

Recent Posts

વરસાદમાં કપડાં સૂકવવા માથાનો દુખાવો બની ગયો છે? આ સરળ યુક્તિઓ આવશે કામમાં

શું તમને પૂંછડીના હાડકામાં દુખાવો થાય છે? તો રાહત મેળવવા માટે આ યોગાસનો કરો

ફક્ત બાંધણી જ નહીં, રાજસ્થાનની આ પ્રિન્ટ પણ છે ખૂબ પ્રખ્યાત

ડાયાબિટીસ સહિતની આ સમસ્યાઓમાં સદાબહાર ફૂલો છે ફાયદાકારક, આયુર્વેદ પણ તેમને માને છે ફાયદાકારક!

જમ્યા પછી 10 મિનિટ ચાલવાની આદત, હજારો વર્ષ જૂની શતાપાવલી પરંપરા

વિટામિન-Dનો ઓવરડોઝ સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક બની શકે છે! સપ્લીમેન્ટ્સ લેનારાઓએ જાણવી જોઈએ આ 4 વાતો

પાણીનો ઉપવાસ શું છે? જાણો લોકો ફક્ત પાણી પર ઘણા દિવસો સુધી કેમ જીવે છે

લાંબા અને મજબૂત વાળ માટે ઘરે બનાવો હેર સીરમ, ખોડાની સમસ્યા પણ થશે દૂર

શું છે લાબુબુ ઢીંગલીઓને મેસોપોટેમીયાના રાક્ષસ 'પાઝુઝુ' સાથે જોડવા પાછડનું કારણ?

તુલસી ઘરેલુ છોડ કે જીવનદાયી ઔષધિ? શું છે પ્રાચીન ઔષધિથી આધુનિક આરોગ્ય સુધી તુલસીનું મહત્વ?