શું તમને પણ વાત વાતમાં કોઈ કારણ વગર ગુસ્સો આવે છે ? તો શરીરમાં આ વિટામિનની ગંભીર ઉણપ હોઈ શકે
વરસાદ અને શિયાળાની ઋતુમાં સૂર્યપ્રકાશ ઓછો હોય છે. આ ઋતુમાં શરીરમાં વિટામિન D ઓછું થવાનું જોખમ સૌથી વધુ હોય છે. ઘણી વખત ખોરાકમાં બેદરકારી, કોઈપણ રોગ, દવાની આડ અસર કે સૂર્યપ્રકાશના ઓછા સંપર્કને કારણે શરીરમાં વિટામિન D ઓછું થઈ જાય છે. જ્યારે વિટામિન D ઓછું થાય છે ત્યારે શરીરમાં આ લક્ષણો દેખાય છે.
X
ઘણી વખત કોઈ કારણ વગર ગુસ્સો અને ચીડિયાપણું દેખાવા લાગે છે. અચાનક કંઈક સારું નથી લાગતું અને મને રડવાનું મન થાય છે. ઉર્જા ઓછી લાગે છે અને કંઈ કરવાનું મન થતું નથી. આ તમામ લક્ષણો શરીરમાં વિટામિન Dની ઉણપના સંકેતો હોઈ શકે છે. જ્યારે શરીરમાં વિટામિન D ઓછું હોય છે ત્યારે સ્થિતિ ડિપ્રેશન સુધી પહોંચી શકે છે. વિટામિન Dની ઉણપને કારણે સાંધાનો દુખાવો, શરીરમાં દુખાવો, નબળાઇ અને મૂડ સ્વિંગ પણ થાય છે. જો તમે પણ આ સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો એકવાર તમારા વિટામિન Dની તપાસ ચોક્કસ કરાવો. વરસાદ અને શિયાળાની ઋતુમાં સૂર્યપ્રકાશ ઓછો હોય છે. આ ઋતુમાં શરીરમાં વિટામિન D ઓછું થવાનું જોખમ સૌથી વધુ હોય છે. ઘણી વખત ખોરાકમાં બેદરકારી, કોઈપણ રોગ, દવાની આડ અસર કે સૂર્યપ્રકાશના ઓછા સંપર્કને કારણે શરીરમાં વિટામિન D ઓછું થઈ જાય છે. જ્યારે વિટામિન D ઓછું થાય છે ત્યારે શરીરમાં આ લક્ષણો દેખાય છે.
વિટામિન Dની ઉણપના લક્ષણો
- દિવસભર થાક લાગે છે
- મૂડ સ્વિંગ અને હતાશાની લાગણી
- સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને નબળાઇ
- હાડકામાં દુખાવો અને નબળાઇ
- નમેલા અથવા વાંકીકૃત હાડકાં હોવા
- હાડકા અને સાંધાનો દુખાવો (ખાસ કરીને પીઠમાં)
- શરીરમાં દુખાવો અને ખેંચાણ
શરીરમાં વિટામિન Dનું સ્તર
- જો તે 50 નેનોગ્રામ પ્રતિ મિલીલીટર કે તેથી વધુ હોય તો તે ખૂબ જ વધારે છે અને તે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે.
- જો તે 20 નેનોગ્રામ પ્રતિ મિલીલીટર કે તેથી વધુ હોય તો તે સ્વસ્થ રહેવા માટે પૂરતી માત્રામાં છે.
- જો તે 12 નેનોગ્રામ પ્રતિ મિલીલીટર અથવા તેનાથી ઓછું હોય તો શરીરમાં વિટામિન Dની ઉણપ છે.
- હવે જો તે 20 નેનોગ્રામ પ્રતિ મિલીલીટરથી ઓછું હોય તો તેને હળવી ઉણપ તરીકે ગણવામાં આવશે.
- જે લોકોમાં 10 નેનોગ્રામ પ્રતિ મિલીલીટર કરતા ઓછા હોય છે તેમને મધ્યમ ઉણપ હોય છે.
- જો તે 5 નેનોગ્રામ પ્રતિ મિલીલીટરથી ઓછું હોય તો તે ગંભીર સ્થિતિ છે.
- વિટામિન Dની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી
જે લોકોના શરીરમાં વિટામિન Dનું પ્રમાણ ખૂબ જ ઓછું હોય તેમણે ડોક્ટરની સલાહ મુજબ હેલ્થ સપ્લીમેન્ટ્સ લેવી જોઈએ. આ સિવાય દરરોજ સવારે 9 વાગ્યા સુધી સૂર્યપ્રકાશ લેવો. તેના કારણે શરીરમાં કુદરતી રીતે વિટામિન D ઉત્પન્ન થાય છે. તમારા આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનો અને છોડ આધારિત ખોરાકનો સમાવેશ કરો. તેનાથી શરીરમાં વિટામિન Dની ઉણપને પૂરી કરી શકાય છે.
FOLLOW US ON SOCIAL MEDIA PLATFORM
Facebook: https://www.facebook.com/tv13gujarati
Twitter : https://twitter.com/tv13gujarati
Instagram : https://instagram.com/tv13gujarati
linkedin : https://www.linkedin.com/company/9095...
WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029Va5h...
WhatsApp Group : https://chat.whatsapp.com/L1eF5HL2qu5...
TV13 Web : http://www.tv13gujarati.com/
.jpg "રાત્રે સૂતા પહેલા કરો આ કામ કરવાથી આવશે ઘસઘસાટ ઊંઘ")
