શું તમને મોડે સુધી સુવાની આદત છે ? તો સુધારી લો જલ્દી નહીં તો આટલી આડઅસર થઈ શકે છે

આજની ઝડપી જીવનશૈલીને કારણે, સૂવાની અને જાગવાની આ સેટ રૂટિનનું પાલન કરવું દરેક વ્યક્તિ માટે સરળ કાર્ય નથી. આજે લોકોની દિનચર્યા સંપૂર્ણપણે બદલાઈ ગઈ છે. જે લોકો રાત્રે મોડે સુધી કામ કરે છે તેઓ રાત્રે મોડે સુધી સૂઈ જાય છે અને પછી સવારે મોડે સુધી ઊંઘતા રહે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ યાંત્રિક જીવન તમારા સ્વાસ્થ્યને કેટલી ઊંડી અસર કરી રહ્યું છે.

image
X
નાનપણથી જ તમે ઘરના વડીલોને રાત્રે વહેલા સૂવાની અને સવારે વહેલા ઉઠવાની સલાહ આપતા સાંભળ્યા હશે. પરંતુ આજની ઝડપી જીવનશૈલીને કારણે, સૂવાની અને જાગવાની આ સેટ રૂટિનનું પાલન કરવું દરેક વ્યક્તિ માટે સરળ કાર્ય નથી. આજે લોકોની દિનચર્યા સંપૂર્ણપણે બદલાઈ ગઈ છે. જે લોકો રાત્રે મોડે સુધી કામ કરે છે તેઓ રાત્રે મોડે સુધી સૂઈ જાય છે અને પછી સવારે મોડે સુધી ઊંઘતા રહે છે.

પરંતુ આ યાંત્રિક જીવન તમારા સ્વાસ્થ્યને કેટલી ઊંડી અસર કરી રહ્યું છે. ડોક્ટરોના જણાવ્યા અનુસાર, જે લોકો મોડે સુધી જાગે છે તેમને હૃદય, મગજ અને પેટ સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. એક અભ્યાસ અનુસાર, જે લોકો દરરોજ રાત્રે 9 કે 10 કલાક ઊંઘે છે તેઓ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેનારા લોકોની સરખામણીમાં 6 વર્ષમાં સ્થૂળતાનો ભોગ બનવાની સંભાવના 21 ટકા વધારે છે. અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ન્યુરોલોજીના મેડિકલ જર્નલના અભ્યાસ મુજબ, જે લોકો 90 મિનિટથી વધુ સમય માટે મિડ-ડે નિદ્રા લે છે, તેમને સ્ટ્રોકનું જોખમ 25 ટકા વધી જાય છે, કારણ કે વધુ પડતી ઊંઘ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં ખલેલ પહોંચાડે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાન
જે લોકો સવારે મોડા ઊંઘે છે તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે, જે લોકો આવું કરે છે તેમને ચીડિયાપણું, ડિપ્રેશન અને મૂડ સ્વિંગ જેવી સમસ્યાઓ અન્ય કરતા વધુ થઈ શકે છે.

સ્થૂળતા
જે લોકો લાંબા સમય સુધી ઊંઘે છે, તેમનો મેટાબોલિક રેટ ઘણો ઓછો રહે છે. જેના કારણે તેમને કંઈપણ ખાધા પછી કેલરી બર્ન કરવામાં મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડે છે. જેના કારણે શરીરમાં ચરબી જમા થવા લાગે છે અને તેમને સ્થૂળતાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. દિવસમાં 8 કલાકની ઊંઘ તમારા માટે પૂરતી છે. વધુ પડતી ઊંઘને ​​કારણે વ્યક્તિનું વજન ધીમે ધીમે વધવા લાગે છે.

પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ
સવારે મોડે સુધી સૂવાથી પાચનતંત્ર પર પણ ખરાબ અસર પડે છે. આ કારણે બાઉલ ધીમે ધીમે કામ કરે છે. જે આગળ કબજિયાત અને પાઈલ્સ જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

લોહીનું દબાણ
જે લોકો મોડા ઊંઘે છે તેમને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા જોવા મળે છે. સ્લીપ ફાઉન્ડેશન અનુસાર, જે લોકો 9 કલાકથી વધુ ઊંઘે છે તેઓ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કેટલીક સમસ્યાઓનો શિકાર બને છે. વાસ્તવમાં જે લોકો સવારે મોડે સુધી સૂઈ જાય છે તેમને યોગ્ય સૂર્યપ્રકાશ મળતો નથી અને શરીરના હોર્મોન્સ તેમનું સંતુલન ગુમાવવા લાગે છે. જેના કારણે બ્લડ પ્રેશર લેવલ અને કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ પણ વધી શકે છે. જે પાછળથી હૃદય સંબંધિત અનેક ગંભીર બીમારીઓને આમંત્રણ આપી શકે છે.

હતાશા
એક રિસર્ચ મુજબ જે લોકો વધારે ઊંઘે છે તેમને ડિપ્રેશનનું જોખમ વધારે હોય છે. ડિપ્રેશનથી પીડિત 15 ટકા લોકો વધુ ઊંઘે છે. આ સમસ્યાથી બચવા માટે વધુ પડતી ઊંઘ પર નિયંત્રણ રાખવું જોઈએ.

Recent Posts

હાઇપરટેન્શનના દર્દીઓએ કરવું જોઇએ આ ખોરાકનું સેવન, બ્લડપ્રેશર રહેશે કન્ટ્રોલમાં

ખોરાકમાં વધુ પડતું મીઠું લો છો તો થઈ જાવ સાવધાન.. થઈ શકે છે આ ગંભીર નુકસાન!

રાધિકા મર્ચન્ટનો આ લુક છે ખાસ, અનંત અંબાણીના લવ લેટરને ડ્રેસમાં છપાવ્યો

રસોઈમાં તલના તેલનો ઉપયોગ કરવાથી થાય છે અઢળક ફાયદા; આયુર્વેદમાં પણ ઉલ્લેખ છે

તમે ફરવા જવાના શોખીન છો ? તો તમને પણ થશે આટલા ફાયદા

ભૂલથી પણ ચહેરા પર ન કરો આ વસ્તુઓનો ઉપયોગ, મુકાઇ જશો મુશ્કેલીમાં

જો તમને ડાયાબિટીસ છે તો આ ત્રણ વસ્તુઓથી દૂર રહો, શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહેશે

50 વર્ષની ઉંમર બાદ પણ દેખાશો યુવાન; દરરોજ માત્ર આ એક ફળ ખાઓ

મોડે સુધી ઊંઘવું પણ છે ખૂબ નુકસાનકારક, જાણો આડઅસર

મોઢામાં ચાંદા પડ્યા છે ? આવી રીતે કેળાની છાલ મટાડો