શું તમારા ઉમરની અસર તમારા ચહેરા પર નથી દેખાવ દેવી ? તો આજથી જ આ ડાયેટ ચાલુ કરો

વેગન આહારમાં વનસ્પતિ આધારિત ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. તેમાં ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે જે ત્વચાની વૃદ્ધત્વ સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. એટલું જ નહીં, તેમાં સાઇટ્રસ ફળો અને પાંદડાવાળા શાકભાજી પણ હોય છે જે વિટામિન સી અને વિટામિન ઇથી ભરપૂર હોય છે. આ ઉપરાંત, તેમાં ઘણા પ્રકારના એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે જે ત્વચાને મુક્ત રેડિકલ દ્વારા થતા નુકસાનથી બચાવે છે. આ સિવાય તેઓ કોલેજનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.

image
X
દરેક વ્યક્તિ પોતાની ઉંમર કરતા યુવાન દેખાવા માંગે છે. પરંતુ ત્વચા સંભાળ રાખવા માટે તમારે તમારા આહારમાં સુધારો કરવો અને ખાસ કરીને કેટલીક બાબતોનું પાલન કરવું જરૂરી છે. જેમ કે તમારા આહારમાં ઓછી ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શામેલ કરો અને પછી વધુ પાણી પીવો. કારણ કે હાઇડ્રેટેડ ત્વચામાં કોલેજનનો અભાવ નથી, જે નાની ઉંમરમાં ત્વચાને કરચલીઓ અને ફાઇન લાઇન્સથી બચાવે છે. તો આ બધી બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને તમે વેગન ડાયટ ફોલો કરી શકો છો.

વેગન આહાર
વેગન આહારમાં વનસ્પતિ આધારિત ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. તેમાં ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે જે ત્વચાની વૃદ્ધત્વ સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. એટલું જ નહીં, તેમાં સાઇટ્રસ ફળો અને પાંદડાવાળા શાકભાજી પણ હોય છે જે વિટામિન સી અને વિટામિન ઇથી ભરપૂર હોય છે. આ ઉપરાંત, તેમાં ઘણા પ્રકારના એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે જે ત્વચાને મુક્ત રેડિકલ દ્વારા થતા નુકસાનથી બચાવે છે. આ સિવાય તેઓ કોલેજનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી કરચલીઓ ઓછી થાય છે અને ત્વચા મજબૂત બને છે અને લાંબા સમય સુધી જુવાન દેખાય છે.

લીલા શાકભાજી
યુવાન દેખાવા માટે તમે તમારા આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરી શકો છો, જે શાકાહારી આહારનો મુખ્ય ભાગ છે. તમારે તમારા આહારમાં પાલક, મેથી, કોબી, કેપ્સિકમ અને પછી કઠોળનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તે ત્વચાને એન્ટીઑકિસડન્ટ પ્રદાન કરવાની સાથે ચમકદાર ત્વચા મેળવવામાં મદદ કરે છે.

સાઇટ્રસ ફળો
તમે તમારા આહારમાં સાઇટ્રસ ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો. તમારે ફક્ત તમારા આહારમાં નારંગી, ક્રેનબેરી, એવોકાડો અને પ્લમ જેવા ફળોનો સમાવેશ કરવાનો છે. આ સિવાય તમે પપૈયા અને કેળા જેવા ફળોને પણ તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. આ કોલેજન બૂસ્ટર છે જે કરચલીઓ રોકવામાં મદદરૂપ છે.

બદામ અને સૂકા ફળો
બદામ અને ડ્રાયફ્રુટ્સનું સેવન કરવાથી ત્વચાને વિટામિન ઈ મળે છે, જે કરચલીઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમારે તમારા આહારમાં બદામ, અખરોટ, મગફળી અને સૂકું નારિયેળ ખાવું જોઈએ.

બીજ
તલ, ચિયાના બીજ અને કોળાના બીજનું સેવન ત્વચાને વિટામિન ઈ પ્રદાન કરવાની સાથે કરચલીઓ ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે. તમે તેમની ચટણી ખાઈ શકો છો અથવા તેમને સ્મૂધીમાં મિક્સ કરીને પી શકો છો. તો આ રીતે વેગન ડાયટ ફોલો કરો અને કરચલીઓ અને દંડથી બચો. જેના કારણે તમારી ત્વચા લાંબા સમય સુધી સુંદર દેખાશે.

Recent Posts

શરીરની જામી ગયેલી ચરબી ઓગળશે ફટાફટ, આજે જ તમારા ડાયટમાં આ 4 ડ્રિન્કનો કરો સમાવેશ

ડુંગળીની છાલ પણ છે ખૂબ જ કામની, આ રીતે કરો ઉપયોગ થશે ફાયદા

ડેન્ડ્રફની સમસ્યાથી મળશે છુટકારો, અપનાવો આ ખાસ ટિપ્સ

એલોવેરામાં આ ત્રણ વસ્તુઓ મિક્સ કરીને લગાવો, આંખોની નીચેના ડાર્ક સર્કલ થઈ જશે ગાયબ

પ્રોટીન પાવડર માટે હવે હજારો ખર્ચવાની જરૂર નથી, આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને તેને ઘરે જ બનાવો

જો તમે યુવાન દેખાવા માંગતા હોવ તો આજે જ તમારા આહારમાંથી આ 5 ખોરાકને હટાવી દો

સવારે કરો તુલસીના પાણીનું સેવન, વેઇટ લોસની સાથે સ્ટ્રેસ પણ થશે દૂર

શું ડાયાબિટીસમાં ખાંડને બદલે મધ અને ગોળ ફાયદાકારક છે? જાણો હકીકત

હૃદયને મજબૂત બનાવવા માટે બદલો લાઇફસ્ટાઇલ, અપનાવો આ 5 આદતો

આ વસ્તુને નારિયેળ તેલમાં મિક્સ કરીને લગાવો, વાળની લંબાઈ ખૂબ વધશે

TV13 Gujarati is a unique conflation of news, knowledge, and narration. We are an effective and synergic combination of satellite news channels, digital news portals, and social media platforms. We have made ourselves accessible so that you can easily reach us. We are here to listen to you and help you resolve your problem.

Custom Link

Other Link

Subscribe

Enter your email address below to subscribe to our newsletter and keep up to date with the latest news.

© 2024 All rights reserved.

Website Design & Developed By Seawind Solution Pvt. Ltd. - Digital Marketing Company in Ahmedabad