વજન ઘટાડવા માટે ખાઓ આ આ 5 ફાઈબરથી ભરપૂર ફૂડ, દવાની જેમ કરશે કામ

વજન ઘટાડવા માટે સ્ટાર્ચ વગરના શાકભાજી ખાઓ. કઠોળ, ચણા અને મસૂરની દાળમાં વધુ માત્રામાં ફાઈબર અને પ્રોટીન હોય છે, જેના કારણે વ્યક્તિને વારંવાર ભૂખ નથી લાગતી.

image
X
આજકાલ દરેક વ્યક્તિ સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માંગે છે પરંતુ આજના સમયમાં ઘણા લોકો સ્થૂળતાથી પરેશાન છે. તેમના માટે વજન ઘટાડવું કોઈ પડકારથી ઓછું નથી. ચાલો જાણીએ કે કઈ 5 વસ્તુઓ છે જેને તમે વજન ઘટાડવા માટે તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરી શકો છો.

શાકભાજી
વજન ઘટાડવા માટે સ્ટાર્ચ વગરના શાકભાજી જેમ કે બ્રોકોલી, પાલક, ગાજર, કાલે અને સ્પ્રાઉટ્સ ખાઓ. આ શાકભાજીમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને ફાઈબર ભરપૂર હોવાથી તે ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.

ફળો
આ વ્યસ્ત જીવનમાં, લોકો ઘણીવાર ફળો ખાવાને બદલે જ્યુસ પીને બહાર દોડી જાય છે. ફળોમાં જ્યુસ કરતાં વધુ ફાઈબર હોય છે, તેથી જ્યુસને બદલે ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ. જેમ કે- સફરજન, નાશપતી, બેરી અને નારંગી.
કઠોળ
કઠોળ, ચણા અને મસૂરની દાળમાં વધુ માત્રામાં ફાઈબર અને પ્રોટીન હોય છે, જેના કારણે વ્યક્તિને વારંવાર ભૂખ નથી લાગતી. તેનું સેવન કરવાથી શરીરને એનર્જી મળે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે.

આખું અનાજ
ઓટ્સ, જવ, ક્વિનોઆ અને ઘઉંની બ્રેડ જેવા આખા અનાજ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આખા અનાજમાં શુદ્ધ અનાજ કરતાં વધુ ફાઇબર અને પોષક તત્વો હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
નટ્સ એન્ડ સીડ્સ
શણના બીજ, બદામ, ચિયા શીડ્સ અને કોળાના બીજ જેવા અખરોટ અને અળસીમાં માત્ર ફાઈબર જ નહીં પરંતુ મોટી માત્રામાં હેલ્ધી ફેટ અને પ્રોટીન પણ હોય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હેલ્ધી માનવામાં આવે છે. તેને દિનચર્યામાં સામેલ કરવાથી તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

એવાકાડો
એવોકાડો એકમાત્ર એવું ફળ છે જે ખાવામાં માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પણ તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઈબર અને હેલ્ધી ફેટ પણ હોય છે. તે સ્વાસ્થ્ય, તંદુરસ્તી અને ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેથી જ તેને સુપરફૂડ પણ કહેવામાં આવે છે.

Recent Posts

હાઇપરટેન્શનના દર્દીઓએ કરવું જોઇએ આ ખોરાકનું સેવન, બ્લડપ્રેશર રહેશે કન્ટ્રોલમાં

ખોરાકમાં વધુ પડતું મીઠું લો છો તો થઈ જાવ સાવધાન.. થઈ શકે છે આ ગંભીર નુકસાન!

રાધિકા મર્ચન્ટનો આ લુક છે ખાસ, અનંત અંબાણીના લવ લેટરને ડ્રેસમાં છપાવ્યો

રસોઈમાં તલના તેલનો ઉપયોગ કરવાથી થાય છે અઢળક ફાયદા; આયુર્વેદમાં પણ ઉલ્લેખ છે

તમે ફરવા જવાના શોખીન છો ? તો તમને પણ થશે આટલા ફાયદા

ભૂલથી પણ ચહેરા પર ન કરો આ વસ્તુઓનો ઉપયોગ, મુકાઇ જશો મુશ્કેલીમાં

જો તમને ડાયાબિટીસ છે તો આ ત્રણ વસ્તુઓથી દૂર રહો, શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહેશે

50 વર્ષની ઉંમર બાદ પણ દેખાશો યુવાન; દરરોજ માત્ર આ એક ફળ ખાઓ

મોડે સુધી ઊંઘવું પણ છે ખૂબ નુકસાનકારક, જાણો આડઅસર

મોઢામાં ચાંદા પડ્યા છે ? આવી રીતે કેળાની છાલ મટાડો