આ વસ્તુઓ ખાતા જ મળશે શિયાળામાં ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી

અત્યારની આ દોડધામ ભરી લાઈફમાં લોકો ખાવા પીવામાં પુરતું ધ્યાન નથીઅને એનર્જી ડ્રિંક્સ વગેરે પીવા લાગે છે. જેથી તે પોતાનું સ્વાસ્થ્ય જોખમે છે.

image
X
રોજબરોજ દિવસ દરમ્યાન કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓ છે જે ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી પ્રદાન કરવામાં અસરકારક છે. આ ખોરાક ખાવાથી શરીરમાં એનર્જી આવે છે, ઊંઘ દૂર થાય છે અને વ્યક્તિ એક્ટીવ ફિલ કરવા લાગે છે. તમે આ ખોરાકને તમારા આહારનો એક ભાગ પણ બનાવી શકો છો અથવા જ્યારે પણ તમને એનર્જી ઓછી લાગે ત્યારે ખાઈ શકો છો.

ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપતો ખોરાક

કેળા 
શરીરમાં એનર્જીનો સંગ્રહ કરવા અને એનર્જી વધારવા માટે કેળા ખાઈ શકાય છે. પોટેશિયમ, ફાઈબર, વિટામિન્સ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પણ સારી માત્રામાં કેળામાં જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં આ ખોરાક ખાવાથી શરીરની એનર્જી વધે છે.

ડ્રાઈ ફ્રુટ્સ 
ડ્રાઈ ફ્રુટ્સ ચરબી, પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે, જે તેમને વજન વ્યવસ્થાપન અને પાચન સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ નાસ્તો બનાવે છે. તે ઉર્જાનો કુદરતી સ્ત્રોત પણ છે, જે વ્યસ્ત જીવનશૈલી ધરાવતા વ્યક્તિઓ માટે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ બનાવે છે. એકંદરે, તમારા આહારમાં સૂકા ફળોનો સમાવેશ કરવાથી વિવિધ પ્રકારના સ્વાસ્થ્ય લાભો મળી શકે છે અને એકંદર સુખાકારીને ટેકો મળી શકે છે.

દહીં 
દહીંમાં હાજર પ્રોબાયોટિક્સ ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS), ઇન્ફ્લેમેટરી બોવેલ ડિસીઝ (IBD) અને અન્ય જઠરાંત્રિય વિકૃતિઓના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે સાબિત થયા છે. દહીં કેલ્શિયમ, વિટામિન ડી અને અન્ય આવશ્યક ખનિજોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત પણ છે, જે તેને હાડકાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસના જોખમને ઘટાડવા માટે એક ઉત્તમ ખોરાક બનાવે છે.

પાલક 
પાલકમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટો અને બળતરા વિરોધી સંયોજનોનું ઉચ્ચ સ્તર હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને ચોક્કસ પ્રકારના કેન્સર જેવા ક્રોનિક રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે. પાલક ફોલેટનો પણ સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જે સ્વસ્થ કોષોના વિકાસ અને વિકાસ માટે જરૂરી છે, જે તેને સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને ઉચ્ચ ઉર્જાની જરૂરિયાત ધરાવતા વ્યક્તિઓ માટે એક મહત્વપૂર્ણ ખોરાક બનાવે છે. 

Disclaimer:
લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. જો પ્રશ્નો અથવા સમસ્યા હોય, તો  તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

Recent Posts

આ શાકભાજી સહીત ફળોના રસનું સેવન કરવાથી બીપીના દર્દીઓને થશે ફાયદો

દરરોજ બ્રેડ ખાવાથી તમે બની શકો છો હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દી, જાણો કેવી રીતે

હવે બહારનું નહિ....... જમો ઘરે બનાવેલ સ્વાદિષ્ટ પનીર, જાણો કઈ રીતે બનાવશો પનીર

શું તમે જાણો છો રોઝ ડે શા માટે મનાવવામાં આવે છે, જાણો અહીં

માથાનો દુખાવો થવા પર તરત દવા ન લો, આ 4 ઘરગથ્થુ ઉપચાર મિનિટોમાં જ આપશે રાહત

શરદી અને ઉધરસથી પરેશાન હોવ તો અપનાવો આ ઘરગથ્થુ ઉપાયો, મળશે તુરંત રાહત

ચહેરો ચમકાવવો છે તો મખાનામાંથી બનાવો આ ફેસપેક, બની જશો યુવાન

સામાન્ય રીતે ફેબ્રુઆરીની મિશ્ર ઋતુમાં કેવી રીતે રાખશો સ્વાસ્થ્યની જાળવણી

લિવરને સ્વસ્થ રાખવા માટે આહારમાં આ 5 વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો, સ્વાસ્થ્ય માટે છે ફાયદાકારક

રસોઇમાં વપરાતો ગરમમસાલો ફાયદાકારક કે નુકશાનકારક?, જાણો ફાયદા અને ગેરફાયદા