શિયાળામાં વેઇટ લોસ માટે અપવાનો આ પદ્ધતિઓ, સરળતાથી ઘટશે વજન
ઠંડા હવામાનમાં લોકો મોટાભાગે વજન વધવાની સમસ્યાનો સામનો કરે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ અને ખાવા-પીવામાં બેદરકારી પણ તેનું મુખ્ય કારણ છે. જો તમે પણ આ સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો અહીં અમે તમને કેટલીક એવી રીતો જણાવી રહ્યા છીએ જે તમારા વજનને કંટ્રોલ કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
શિયાળાની ઋતુ સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ ખૂબ જ પડકારજનક હોય છે, ખાસ કરીને આ સિઝનમાં વજન વધવું એ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે. ઠંડું હવામાન આપણી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ઘણી રીતે અસર કરે છે. સૌથી મોટી વાત એ છે કે ઠંડીમાં આપણી શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ ઓછી થઈ જાય છે. આપણે પાણી ઓછું પીએ છીએ અને ક્યારેક વધારે ખાઈએ છીએ.
ઓછા સૂર્યપ્રકાશને કારણે આપણા શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થાય છે અને આ બધાને કારણે શરીરનું મેટાબોલિઝમ પણ પ્રભાવિત થાય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે શિયાળાની ઋતુમાં તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવા માંગો છો અને પેટની ચરબી પણ ઓછી કરવા માંગો છો, તો અહીં અમે તમને કેટલીક રીતો જણાવી રહ્યા છીએ.
ઘરે કસરત કરો
જો તમને શિયાળામાં જિમ અથવા પાર્કમાં જવાનું મન ન થાય, તો સક્રિય રહેવા માટે ઇન્ડોર પ્રવૃત્તિઓનો પ્રયાસ કરો. ઘરે યોગ કરો. યોગ શ્રેષ્ઠ કસરત છે. સૂર્ય નમસ્કાર કરો. એક ઝડપી વોક લો. દોરડું કૂદવું, સીડી ચડવું, નૃત્ય કરવું એ ઇન્ડોર કસરતની કેટલીક સારી રીતો છે જેના દ્વારા તમે શિયાળામાં સક્રિય રહી શકો છો.
પોર્શન કન્ટ્રોલ કરો
પોર્શન કંટ્રોલ એ વજન ઘટાડવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. ત્રણ મોટા ભોજન અને ભૂખ્યા રહેવાને બદલે, થોડી માત્રામાં ખોરાક લો. આનાથી તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવશો જેથી તમે ઓછું જંક ફૂડ ખાઈ શકશો. તમારા ભોજનને ન છોડવાનો પણ પ્રયાસ કરો. ખાવામાં સંયમ રાખો અને જો તમારી પ્લેટ પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફૂડથી ભરેલી હોય તો સારું રહેશે.
વધારે પાણી પીવો
શિયાળામાં લોકો ઘણીવાર ઓછું પાણી પીવે છે, પરંતુ આ ભૂલ કરવાથી શરીર પર ખરાબ અસર પડે છે. પાણીની ઉણપ શરીરને ડિહાઇડ્રેટ કરે છે, જે શરીરની ચયાપચયની ક્રિયાને ધીમી કરે છે અને શરીર માટે વજન ઘટાડવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. ડિહાઇડ્રેશન ચરબી બર્ન કરવાની ક્ષમતાને ઘટાડી શકે છે. શિયાળામાં તમે હૂંફાળા પાણીનું સેવન કરી શકો છો. હૂંફાળું પાણી પીવાના ઘણા ફાયદા છે જેમ કે તે આપણા શરીરમાં સંચિત ચરબી ઘટાડે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સારું રાખે છે. આ સાથે, ચરબી ઘટાડવા માટે, લીંબુનો રસ અને મધ સાથે નવશેકું પાણી પીવો. આ સિવાય તમે તેમાં ચિયા સીડ્સ મિક્સ કરીને પણ પી શકો છો જે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં તમારા માટે ખૂબ જ મદદરૂપ થશે.