પેટમાંથી ખોરાક વારંવાર બહાર આવે ! તો આ 4 ખરાબ આદત બદલો
કેટલીક આદતો એસિડિટી અને હાર્ટ બર્નનું જોખમ વધારે છે. હાર્ટબર્નને સમાપ્ત કરવા માટે, ડૉક્ટરે આ ખરાબ આદતોને તાત્કાલિક છોડી દેવાનું કહ્યું છે. 4 આદતો એસિડિટી વધારે છે અને કાયમી રાહત મેળવવા માટે તેને તાત્કાલિક ટાળવું જરૂરી છે.
X
જો છાતીના મધ્યમાં બળતરા અથવા દુખાવો થતો હોય, તો આ લેખ છેલ્લે સુધી ચોક્કસ વાંચો. આનું સૌથી સામાન્ય કારણ GERD હોઈ શકે છે, જેને ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ રોગ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આમાં, પેટનો ખોરાક અથવા ગેસ વારંવાર ખોરાકની નળીમાં પાછો આવે છે.
હેલ્થ કોચ અને ન્યુરોલોજીસ્ટ જણાવ્યું કે આના કારણે છાતીના મધ્યમાં બળતરા, દુખાવો, પેટનું ફૂલવું, વારંવાર ઓડકાર આવવો, ઉબકા આવવા જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. હવે ચાલો જાણીએ કે એસિડિટી ઘટાડવા કે અટકાવવા શું કરવું જોઈએ? એસિડિટીથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?
અતિશય આહાર છોડી દો
GERDને રોકવા માટે, તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે અતિશય આહાર ન કરો. આ આદત તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ખરાબ છે અને એસિડ રિફ્લક્સ તરફ દોરી શકે છે. તેથી દિવસમાં ઘણી વખત ઓછું ભોજન લો. આ તમને અતિશય આહારથી બચાવશે.
એસિડિટીમાં શું પીવું?
જમ્યા પછી 30 મિનિટ સુધી સૂવું નહીં. કેટલાક લોકો જમ્યા પછી પથારી પર સૂઈ જાય છે. જ્યારે ડોકટરોનું કહેવું છે કે ખોરાક ખાધા પછી ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ સુધી સૂવું ન જોઈએ. કારણ કે આના કારણે, ખોરાક અથવા ગેસ પેટમાંથી ફૂડ પાઇપમાં રિફ્લક્સ થઈ શકે છે.
આ ખરાબ ટેવ છોડી દો
દારૂ અને ધૂમ્રપાનથી તરત જ દૂર રહો. ધૂમ્રપાન શરીરમાં નિકોટિન દાખલ કરે છે, જે પેટ અને ફૂડ પાઇપને અલગ પાડતા ઢાંકણને ઢીલું કરે છે. જેના કારણે એસિડિટી વારંવાર પરેશાન કરે છે.
આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન આપો
બેલી બલ્જને સેન્ટ્રલ ઓબેસિટી કહેવામાં આવે છે. તેના કારણે પેટ અને ફૂડ પાઇપ વચ્ચેનું ઢાંકણું પણ ઢીલું પડી જાય છે. તેથી, સંતુલિત આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન આપીને તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખો.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. તે કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવારનો વિકલ્પ હોઈ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
