ઉનાળામાં આ વસ્તુનો કરો બ્રેકફાસ્ટ, શરીર ઠંડુ રહેવાની સાથે એનર્જી વધશે
X
લોકો ઘણીવાર ઉનાળામાં ભારે અને ગરમ ખોરાક ખાવાનું ટાળે છે કારણ કે આ વસ્તુઓ પચવામાં સમય લે છે. આવી સ્થિતિમાં ઉનાળામાં સવારે ઉઠ્યા પછી કંઈક હળવું અને સરળતાથી સુપાચ્ય ખાવું વધુ ફાયદાકારક છે, જે પાચન સંબંધિત સમસ્યાને ઘટાડવાની સાથે આખા દિવસ માટે શરીરને ઉર્જા આપે છે. ઉનાળામાં દિવસ દરમિયાન સૂર્ય અને ગરમીની અસર ખૂબ જ વધારે હોય છે, જેના કારણે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવાની સાથે એવી વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ જે શરીરને ઠંડુ પણ રાખી શકે. તો ચાલો જાણીએ તે બાબતો વિશે.
તરબૂચ
ઉનાળામાં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે તરબૂચનું સેવન કરી શકાય છે. આ ફળમાં 90% પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ હોય છે જે શરીરમાં પાણીની ઉણપને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને તમને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખે છે. તરબૂચનું સેવન હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે અને આંખોની સમસ્યાઓ પણ ઘટાડે છે.
ખજૂર
ઉનાળામાં ખાલી પેટે ખજૂરનું સેવન કરી શકાય છે. ખજૂર પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં સોડિયમ, પોટેશિયમ, ફાઇબર અને આયર્ન મળી આવે છે, જે શરીરને શક્તિ આપે છે અને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખે છે. તમારી સ્મૂધીમાં ખજૂર પણ સામેલ કરી શકાય છે.
ઓટ્સ
ઉનાળામાં પેટને રાહત આપવા માટે ઓટ્સનું સેવન કરી શકાય છે. ઓટ્સનું સેવન પાચન સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તમે ઓટ્સને તમારી સ્મૂધીમાં ભેળવીને ખાઈ શકો છો.
જવના દલિયા
ઉનાળામાં પેટને હળવું રાખવા માટે જવના દાલિયાનું સેવન કરી શકાય છે. ઉનાળામાં તેનું સેવન કરવાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે. જવમાં ઠંડકની અસર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં ઉનાળામાં તેનું સેવન કરવાથી પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે. જવના દાલિય ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. તમે આ દલિયા રાત્રે બનાવી શકો છો અને તેને સ્ટોર કરી શકો છો, જેનાથી તેમાં રેઝિસ્ટન્ટ સ્ટાર્ચનું પ્રમાણ વધશે.
FOLLOW US ON SOCIAL MEDIA PLATFORM
TV13 Web : http://www.tv13gujarati.com/
Facebook: https://www.facebook.com/tv13gujarati
Twitter : https://twitter.com/tv13gujarati
Instagram : https://instagram.com/tv13gujarati
linkedin : https://www.linkedin.com/company/9095...
WhatsApp Channel : https: //whatsapp.com/channel/
WhatsApp Group : https://chat.whats
