હાઇપરટેન્શનના દર્દીઓએ કરવું જોઇએ આ ખોરાકનું સેવન, બ્લડપ્રેશર રહેશે કન્ટ્રોલમાં

હાઈ બ્લડ પ્રેશર એટલે કે હાઈબ્લડપ્રેશરના દર્દીઓએ તેમના આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ખોટો ખોરાક પસંદ કરવાથી તેમનું સ્વાસ્થ્ય ખરાબ થઈ શકે છે. અહીં અમે જણાવી રહ્યા છીએ કે હાઈ બીપીના દર્દીઓએ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે તેમના આહારમાં કયા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

image
X
અનિયમિત જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી આદતો તમને બીમાર કરી શકે છે. તમે ઘણી બીમારીઓનો આસાનીથી શિકાર બની શકો છો. હાઈ બ્લડ પ્રેશર આમાંથી એક છે. બ્લડ પ્રેશરમાં અચાનક વધારો થવાને કારણે, તમારે છાતીમાં દુખાવો, ચક્કર, માથાનો દુખાવો જેવી સ્થિતિઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. હાઈ બીપીને કારણે તમને હાર્ટ એટેક પણ આવી શકે છે. ઘણા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ રોગ હવે ભારતમાં સામાન્ય બની ગયો છે. અહીં ત્રણમાંથી એક વ્યક્તિ તેનાથી પરેશાન છે. આ રોગની કોઈ સીધી સારવાર નથી. જો કે, તેને દવાઓ અને આહાર દ્વારા ચોક્કસપણે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર એટલે કે હાઈબ્લડપ્રેશરના દર્દીઓએ તેમના આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ખોટો ખોરાક પસંદ કરવાથી હાયપરટેન્શનના દર્દીઓની તબિયત વધુ બગડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, અમે જણાવી રહ્યા છીએ કે હાઈ બીપીના દર્દીઓએ તેમના સ્વાસ્થ્યને સારું રાખવા માટે તેમના આહારમાં કયા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

આહારમાં લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે
પાલક, કાલે અને લેટીસ જેવા લીલા શાકભાજીમાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. પોટેશિયમ કિડનીને વધારાના સોડિયમથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે હાઈ બીપીના દર્દી છો, તો આ શાકભાજીને તમારા આહારમાં ચોક્કસપણે સામેલ કરો.
કેળાનું સેવન કરવાથી બ્લડપ્રેશર કંટ્રોલમાં રહેશે
કેળામાં પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે. તમારે દરરોજ એક કેળાનું સેવન કરવું જોઈએ. તમે તમારા આહારમાં ઘરે બનાવેલા કેળાના શાકભાજીથી લઈને હેલ્ધી ચિપ્સનો સમાવેશ કરી શકો છો.
બીટનું સેવન પણ ફાયદાકારક છે
બીટમાં નાઈટ્રિક ઓક્સાઈડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જો રક્તવાહિનીઓમાં ક્યાંક બ્લોકેજ હોય ​​તો તે દૂર થાય છે અને લોહીનો પ્રવાહ સારો રહે છે. આ તમને હાયપરટેન્શનની સ્થિતિથી બચાવે છે. આવી સ્થિતિમાં સલાડ અથવા ફળના રૂપમાં તમારા આહારમાં બીટનો સમાવેશ કરો.

તમારા આહારમાં લસણનો સમાવેશ કરો
લસણ એન્ટી બાયોટિક અને ફૂગ વિરોધી છે અને નાઈટ્રિક ઓક્સાઈડ પણ વધારે છે. તે તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. તેનું સેવન કરવાથી સ્વાદની સાથે તમારું બ્લડ પ્રેશર પણ નિયંત્રણમાં રહેશે.

Recent Posts

કોફી કે ગ્રીન ટી ? આમાંથી શું ફાયદાકારક છે

પપૈયાંના પાનના છે અદભુત ફાયદા; જાણીને તમે પણ ચોંકી જશો

કોસ્મેટિક્સની જગ્યાએ રસોડાની વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો, ચહેરા પર આવશે ગ્લો

બાળકના ઉછેરમાં આ આધુનિક પેરેન્ટિંગ ટિપ્સ ખૂબ કામ આવશે

જો બ્રેડના પેકેટ પર આવું લખેલું હોય તો ન ખાઓ, તમારા સ્વાસ્થ્યને પહોંચશે ભારે નુકસાન

વાળનો ગ્રોથ વધારવો છે, તો મેથીમાંથી ઘરે જ તૈયાર કરો આ શેમ્પૂ

આ સિઝનમાં આવતું આ નાનકડું ફળ શરીરને આપે છે મોટા ફાયદા

શું તમને પણ આવા સપના આવે છે ? તો સાવધાન થઈ જાઓ

વાળને અંદરથી મજબૂત કરવા માટે આ 4 હેર ઓઈલ છે બેસ્ટ, વાળ ખરતા અટકશે

શું તમે લેહ લદાખ જવાનું પ્લાનિંગ કરી રહ્યા છો ? તો રેલ્વે એ માટે જોરદાર પેકેજ લઈને આવ્યું છે; જાણો ડિટેલ