જો તમારા પણ વાળ ખરે છે, તો આહારમાં કરો આ 2 વસ્તુઓનો સમાવેશ

વાળ ખરતા રોકવા માટે લોકો તેલ, હેર સીરમથી લઈને દવાઓ જેવી અનેક રીતો અજમાવે છે, પરંતુ તેઓ એક વસ્તુને નજરઅંદાજ કરે છે અને તે છે આહાર. પોષક તત્વોનો અભાવ વાળ ખરવાનું મુખ્ય કારણ છે. જો તમે યોગ્ય અને પૌષ્ટિક આહાર લેશો તો તમે વાળ ખરવાથી રાહત મેળવી શકો છો. આ ઉપરાંત તમારા વાળ પણ સુંદર બની શકે છે.

image
X
આજના સમયમાં વાળ ખરવા એ એક મોટી સમસ્યા છે. થોડા વાળ ખરવા સામાન્ય વાત છે પરંતુ જ્યારે વાળ વધુ પડતા ખરવા લાગે છે ત્યારે તે ચિંતાનો વિષય બની જાય છે. વાળ ખરતા રોકવા માટે લોકો તેલ, હેર સીરમથી લઈને દવાઓ જેવી અનેક રીતો અજમાવે છે, પરંતુ તેઓ એક વસ્તુને નજરઅંદાજ કરે છે અને તે છે આહાર. પોષક તત્વોનો અભાવ વાળ ખરવાનું મુખ્ય કારણ છે. જો તમે યોગ્ય અને પૌષ્ટિક આહાર લેશો તો તમે વાળ ખરવાથી રાહત મેળવી શકો છો. આ ઉપરાંત તમારા વાળ પણ સુંદર બની શકે છે. અહીં અમે તમને એવા ત્રણ ફૂડ્સ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે તમને વાળ ખરતા અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

ફળોનું સેવન 
શરીરની સાથે ફળો વાળ માટે પણ ખૂબ સારા છે. તમામ પ્રકારના ફળોમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષક તત્વો હોય છે જે ત્વચા અને વાળને સ્વસ્થ રાખે છે. વાળ ખરતા અટકાવવા માટે ફળો જેવા કે બેરી, ચેરી, સંતરા, દ્રાક્ષ વગેરે વિટામિન C અને E થી ભરપૂર માત્રામાં ખાવા જોઈએ. આ ફળોનું સેવન તમારા માથાની ત્વચાને મુક્ત રેડિકલથી સુરક્ષિત કરશે.
ડ્રાયફ્રૂટ્સ અને સીડ્સ
ડ્રાય ફળો અને સીડ્સમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષક તત્વો હોય છે જે વાળને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેમાં પ્રોટીન, ઝિંક, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, સેલેનિયમ અને વિટામિન ઇ હોય છે જે વાળને મજબૂત બનાવે છે અને વાળ ખરતા અટકાવે છે. તમારા આહારમાં અખરોટ, બદામ, ફ્લેક્સસીડ્સ અને ચિયા સીડ્સનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો. બદામ અને સીડ્સમાં જોવા મળતા તત્વો તમારા વાળને મજબૂત બનાવે છે.
લીલા શાકભાજી
ફળોની જેમ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં પણ પોષક તત્વો ભરપૂર હોય છે જે વાળ ખરતા અટકાવે છે. કોબીજ, પાલક, કોલર્ડ જેવી શાકભાજીમાં વિટામિન એ, આયર્ન, બીટા કેરોટીન, ફોલેટ અને વિટામિન સી હોય છે. એક કપ રાંધેલી પાલકમાં લગભગ 6 મિલિગ્રામ આયર્ન હોય છે. આ એક પોષક તત્વ છે જે મજબૂત, સ્વસ્થ વાળ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી દરરોજ લીલા શાકભાજીનું સેવન કરો. તે તમારા શરીર, ત્વચા અને વાળ માટે ખૂબ જ સારું છે.

Recent Posts

કોફી કે ગ્રીન ટી ? આમાંથી શું ફાયદાકારક છે

પપૈયાંના પાનના છે અદભુત ફાયદા; જાણીને તમે પણ ચોંકી જશો

કોસ્મેટિક્સની જગ્યાએ રસોડાની વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો, ચહેરા પર આવશે ગ્લો

બાળકના ઉછેરમાં આ આધુનિક પેરેન્ટિંગ ટિપ્સ ખૂબ કામ આવશે

જો બ્રેડના પેકેટ પર આવું લખેલું હોય તો ન ખાઓ, તમારા સ્વાસ્થ્યને પહોંચશે ભારે નુકસાન

વાળનો ગ્રોથ વધારવો છે, તો મેથીમાંથી ઘરે જ તૈયાર કરો આ શેમ્પૂ

આ સિઝનમાં આવતું આ નાનકડું ફળ શરીરને આપે છે મોટા ફાયદા

શું તમને પણ આવા સપના આવે છે ? તો સાવધાન થઈ જાઓ

વાળને અંદરથી મજબૂત કરવા માટે આ 4 હેર ઓઈલ છે બેસ્ટ, વાળ ખરતા અટકશે

શું તમે લેહ લદાખ જવાનું પ્લાનિંગ કરી રહ્યા છો ? તો રેલ્વે એ માટે જોરદાર પેકેજ લઈને આવ્યું છે; જાણો ડિટેલ