તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા આજે જ તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો કરો સમાવેશ
આપણે જે કંઈ પણ ખાઈએ છીએ, જે આહાર લઈએ છીએ અને જીવનશૈલીને અનુસરીએ છીએ તેની સીધી અસર આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, આપણા માટે આપણા આહારનું ધ્યાન રાખવું અને તેમાં આવશ્યક પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
X
નિષ્ણાતોના મતે, પોષક તત્વોથી ભરપૂર પોષક ખોરાકને આપણા આહારમાં સામેલ કરીને, આપણે આપણા મગજ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકીએ છીએ. આપણા આહારમાં આ ખોરાકનો સમાવેશ કરીને, આપણે આપણા તણાવને ઘટાડી શકીએ છીએ, આપણો મૂડ સુધારી શકીએ છીએ અને આપણી તર્ક ક્ષમતાને પણ વધારી શકીએ છીએ.
આજે અમે તમને એવા જ કેટલાક ફૂડ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થશે.
શાકભાજી
બ્રોકોલી, પાલક, બીટરૂટ, ડુંગળી અને ટામેટા જેવી શાકભાજીમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા આહારમાં શાકભાજીનો સમાવેશ માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
ફળો
સફરજન, નારંગી, દાડમ અને મોસમી ફળો જેવા ખાંડની ઓછી સામગ્રીવાળા ફળો પણ ત્વચાને સાફ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં વિટામિન સી ખૂબ જ વધારે હોય છે અને વિટામિન સી ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
બદામ અને બીજ
શણના બીજ, ચિયાના બીજ, કોળાના બીજ, સૂર્યમુખીના બીજ, અખરોટ અને બદામ મગજના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ છે. આ બધાનું સેવન કરવાથી યાદશક્તિ મજબૂત બને છે.
Disclaimer:
લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય, તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
.jpg "રાત્રે સૂતા પહેલા કરો આ કામ કરવાથી આવશે ઘસઘસાટ ઊંઘ")
