આજના સમયમાં આપણે નાની ઉંમરે જ મોટા દેખાવા લાગીએ છીએ. કારણ કે જેમ જેમ આપણી ઉંમર થાય છે તેમ તેમ આપણા શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે અને ઉંમરની સાથે આપણે આપણા આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.જો વધતી ઉંમરની સાથે ત્વચાની યોગ્ય રીતે કાળજી લેવામાં ન આવે તો ચહેરા પર કરચલીઓ અને બીજી ઘણી સમસ્યાઓ દેખાવા લાગે છે. કરચલીઓ ચહેરાની સુંદરતાને અસર કરે છે. ત્વચાની સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે તમારા આહારમાં પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરી શકો છો. ચહેરાની કરચલીઓ ઓછી કરવા માટે ઘણા લોકો બજારમાં મોંઘા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ ચહેરા પર વધુ પડતા ઉત્પાદનનો ઉપયોગ ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડે છે. મોંઘા ઉત્પાદનો ત્વચાને બહારથી સુંદર બનાવી શકે છે. પરંતુ પોષણયુક્ત આહાર ત્વચાને અંદરથી સ્વસ્થ બનાવે છે. 

ડાર્ક ચોકલેટ વધુ પ્રમાણમાં લોકોની મન પસંદ વસ્તુ છે. ડાર્ક ચોકલેટમાં ફ્લેવેનોલ્સ હોય છે, જે એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. તેનું સેવન કરવાથી ત્વચાને લાંબા સમય સુધી યુવાન રાખી શકાય છે. 

દાડમ એક એવું ફળ છે જે તેના સ્વાસ્થ્ય, સ્વાદ અને સુંદરતા માટે જાણીતું છે. દાડમનું સેવન કરીને ત્વચાને ચમકદાર બનાવી શકાય છે. કારણ કે તેમાં ઘણા પ્રકારના વિટામિન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ મળી આવે છે, જે સૂર્યના કિરણોથી બચાવવામાં અને કરચલીઓ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

શાકભાજી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પાલક અને બ્રોકોલી જેવા લીલા શાકભાજીમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષક તત્વો જોવા મળે છે. તેમાં માત્ર વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ જ નથી, પરંતુ તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો પણ છે, જે ત્વચાને લાંબા સમય સુધી સુંદર અને યુવાન રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.