17 મે વિશ્વ હાઇપરટેન્શન દિવસ, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ બ્લડ પ્રેશર વધવાનું કારણ છે, તેને કઈ રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય જાણો
X
હાઈ બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય રીતે હાઈ બ્લડ પ્રેશર કહેવામાં આવે છે. તમારું હૃદય તમારા શરીરમાં લોહી પંપ કરી રહ્યું હોય ત્યારે રક્ત વાહિનીઓ પર વધુ પડતું દબાણ આવે છે ત્યારે આવું થાય છે. જો આ દબાણ લાંબા સમય સુધી રહે તો તે હૃદય, કિડની, મગજ અને આંખોને અસર કરી શકે છે. ઘણીવાર તેના લક્ષણો શરૂઆતમાં સ્પષ્ટ હોતા નથી, તેથી તેને 'સાયલન્ટ કિલર' પણ કહેવામાં આવે છે.
હાયપરટેન્શનના પ્રકાર
હાયપરટેન્શનના બે પ્રકાર છે, પ્રાથમિક અને ગૌણ. વધુ પડતું મીઠું ખાવું, સ્થૂળતા, તણાવ, ધૂમ્રપાન, દારૂ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ આ વધારાનું કારણ હોઈ શકે છે. બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેમ કે મીઠું ઓછું ખાવું, કસરત કરવી અને જરૂર પડે ત્યારે ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ દવાઓ લેવી જોઈએ.
17 મે એ શા માટે ઉજવવામાં આવે છે હાઇપરટેન્શન દિવસ?
લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર એટલે કે હાઈપરટેન્શનના જોખમો વિશે જાગૃત કરવા માટે દર વર્ષે 17 મેના રોજ હાઈપરટેન્શન દિવસ તરીકે ઉજવવામાં આવે છે. તેનો હેતુ એ છે કે લોકો સમયસર પોતાના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપે અને પોતાનું બ્લડ પ્રેશર ચેક કરાવે, કારણ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક એવો રોગ છે જે શરૂઆતમાં કોઈ લક્ષણો વગર ધીમે ધીમે શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે.
જાગૃતિ અભિયાનનું આયોજન
લાખો લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાય રહ્યા છે, પરંતુ ઘણા લોકોને ખબર નથી હોતી કે તેમને આ સમસ્યા છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર હૃદયરોગનો હુમલો, સ્ટ્રોક, કિડની ફેલ્યોર જેવા ગંભીર રોગોનું કારણ પણ બની શકે છે. 17મે ના દિવસે, સોશિયલ મીડિયા પર આરોગ્ય શિબિરો, મફત બ્લડ પ્રેશર ચેકઅપ, વોકેથોન, સેમિનાર અને જાગૃતિ અભિયાનનું આયોજન પણ કરવામાં આવે છે.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી મહત્વપૂર્ણ
આ હાઈપરટેન્શન ડે આપણને એ યાદ અપાવે છે કે માત્ર દવા જ નહીં, પરંતુ સ્વસ્થ જીવનશૈલી પણ મહત્વપૂર્ણ છે, જેમ કે ઓછું મીઠું ખાવું, દરરોજ કસરત કરવી, તણાવ ઓછો કરવો અને નિયમિત આરોગ્ય તપાસ કરાવવી. જેટલું વહેલું તેને નિયંત્રિત કરવામાં આવે તેટલું સારું. આ દિવસ લોકોને તેમના સ્વાસ્થ્યને ગંભીરતાથી લેવા માટે પ્રેરિત કરે છે.
હાઈ બીપીની સમસ્યા
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને હાઈ બીપી વચ્ચે ઘણો ઊંડો સંબંધ છે. જ્યારે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે, ત્યારે તે રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો પર જમા થાય છે, જેનાથી તે સાંકડી અને કડક બને છે. આને કારણે, હૃદયને લોહી પંપ કરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે, જેના કારણે બ્લડ પ્રેશર વધે છે. આ સ્થિતિ ધીમે ધીમે હાઇપરટેન્શનનું સ્વરૂપ લઈ શકે છે. તેથી, સ્વસ્થ આહાર લેવો, શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડી શકાય.
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું?
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા માટે, સૌ પ્રથમ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર જરૂરી છે. સૌથી અસરકારક રીત એ સ્વસ્થ આહાર છે. તમારા આહારમાં માછલી, શણના બીજ અને અખરોટ જેવા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો. જયારે ઘી, માખણ, તળેલા અને ખૂબ પ્રોસેસ્ડ ખોરાકથી દૂર રહેવુ જોઈએ. આખા અનાજ, લીલા શાકભાજી, ફળો અને ફાઇબરયુક્ત ખોરાક કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
નિયમિત કસરત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા નિયમિત કસરત પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ માટે ઝડપી ચાલવું જોઈએ, સાયકલિંગ, યોગા અથવા સ્વિમિંગ જેવી પ્રવૃત્તિઓ કરવી. આ શરીરમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારવામાં અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ધૂમ્રપાન છોડવું અને મર્યાદિત માત્રામાં દારૂનું સેવન કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે આ બંને વસ્તુઓ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારી શકે છે. ઉપરાંત, ધ્યાન, સંગીત અથવા તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિ દ્વારા તણાવ ઓછો કરીને તણાવ વ્યવસ્થાપન કરો.
જો જીવનશૈલીમાં સુધારો કરવા છતાં કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રણમાં ન આવે, તો ડૉક્ટરની સલાહ પર દવા લેવાની જરૂર પડી શકે છે. પરંતુ યાદ રાખો, દવાની સાથે સ્વસ્થ આદતો જાળવવી પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે.
FOLLOW US ON SOCIAL MEDIA PLATFORM
TV13 Web : http://www.tv13gujarati.com/
Facebook: https://www.facebook.com/tv13gujarati
Twitter : https://twitter.com/tv13gujarati
Instagram : https://instagram.com/tv13gujarati
linkedin : https://www.linkedin.com/company/9095...
WhatsApp Channel : https: //whatsapp.com/channel/
WhatsApp Group : https://chat.whats
