કોવિડ પછી હાર્ટ એટેક અટકાવવા: હૃદય સ્વાસ્થ્ય માટે માર્ગદર્શિકા
X
જીગર દેવાણી/
એવું સાબિત કરવામાં આવ્યું છે કે કોવિડ વેક્સિનની કોઇ આડ અસર થતી નથી.....પરંતુ એ પણ હકીકત છે કે કોરોના વાયરસથી પીડિત લોકોને હાર્ટ એટેકનો તો ડર રહે જ છે.... વાસ્તવમાં, ઘણા લોકો જેમણે કોરોના વાયરસનો યુગ જોયો છે, તેઓમાં હવે હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધુ જોવા મળી રહ્યું છે...તંદુરસ્ત લાગતા લોકોનું પણ પળભરમાં મોત નિપજે છે...ત્યારે હાર્ટ એટેકથી બચવા શું કરવું અને સ્ટ્રોકનું જોખમ કઇ રીતે ઘટાડવું....આવો જોઇએ....
હૃદય અને તેની મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા
હૃદય, એક સ્નાયુબદ્ધ અંગ, શરીરના પમ્પિંગ મશીન તરીકે કામ કરે છે, જે યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણ સુનિશ્ચિત કરે છે. તે ફેફસાંમાંથી ઓક્સિજનયુક્ત રક્ત પમ્પ કરીને અને શરીરમાંથી ડિઓક્સિજનયુક્ત રક્તને શુદ્ધ કરીને વિવિધ અવયવોમાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પહોંચાડે છે. જ્યારે આ પ્રક્રિયા ખોરવાઈ જાય છે - લોહી ગંઠાવા, બળતરા અથવા અન્ય પરિબળોને કારણે - હૃદયરોગના હુમલા, સ્ટ્રોક અથવા કાર્ડિયાક અરેસ્ટ જેવી પરિસ્થિતિઓ થઈ શકે છે. કોવિડ પછી, ઘણા લોકો, જેમાં સ્વસ્થ દેખાતા લોકોનો પણ સમાવેશ થાય છે, અચાનક હૃદયરોગના હુમલાનો અનુભવ કર્યો છે, જે સક્રિય હૃદય સંભાળની જરૂરિયાત પર ભાર મૂકે છે.
કોવિડ પછી હાર્ટ એટેક કેમ વધી રહ્યા છે?
સંશોધન સૂચવે છે કે કોવિડ-19 રોગચાળા પછી હાર્ટ એટેકના કેસોમાં વધારો થયો છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વાયરસ હૃદયની ધમનીઓમાં લોહી ગંઠાવાનું કારણ બની શકે છે, જે અસરકારક રીતે લોહી પંપ કરવાની તેની ક્ષમતાને નબળી પાડે છે. આ ગંઠાવાનું, વાયરસની સીધી આડઅસર, હૃદયના હુમલાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે. વધુમાં, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, શારીરિક નિષ્ક્રિયતા, તણાવ અને અપૂરતી ઊંઘ જેવા જીવનશૈલી પરિબળો હૃદયની સમસ્યાઓના વધતા વ્યાપમાં ફાળો આપી રહ્યા છે, ખાસ કરીને યુવાન વ્યક્તિઓમાં.
તમારા હૃદયને સુરક્ષિત રાખવા માટે નિવારક પગલાં
સ્વસ્થ ટેવો અપનાવવાથી હૃદયરોગના હુમલા અને સ્ટ્રોકનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે. હૃદયના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે નીચે મુખ્ય વ્યૂહરચનાઓ છે:
નિયમિત વ્યાયામ
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ મહત્વપૂર્ણ છે. કસરત હૃદયને મજબૂત બનાવે છે, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે, કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે અને સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે, સ્થૂળતાનો સામનો કરે છે - જે ઘણા રોગોનું મૂળ કારણ છે. દરરોજ 45 મિનિટ ચાલવું, જોગિંગ કરવું અથવા હળવી કસરત જેવી સરળ પ્રવૃત્તિઓ નોંધપાત્ર ફરક લાવી શકે છે. મર્યાદિત સમય ધરાવતા લોકો માટે અઠવાડિયામાં 3-4 દિવસની પ્રવૃત્તિ પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
હૃદય-સ્વસ્થ આહાર
હૃદયના શ્રેષ્ઠ કાર્ય માટે સંતુલિત આહાર જરૂરી છે. તમારા ભોજનમાં નીચેનાનો સમાવેશ કરો:
શાકભાજી અને ફળો: વિટામિન, ખનિજો અને ફાઇબરથી ભરપૂર, તેઓ એકંદર સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે.
આખા અનાજ: ઓટ્સ, ક્વિનોઆ અને બ્રાઉન રાઇસ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.
સ્વસ્થ ચરબી: બદામ, મગફળી, ઓલિવ તેલ અને એવોકાડોનો સમાવેશ કરો, જ્યારે ટ્રાન્સ ચરબી ટાળો અને સંતૃપ્ત ચરબી મર્યાદિત કરો.
પ્રોસેસ્ડ ખોરાક, ખાંડવાળા પીણાં અને વધુ પડતું મીઠું ઓછું કરવાથી સ્વસ્થ બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર જાળવી રાખીને તમારા હૃદયને વધુ સુરક્ષિત કરી શકાય છે.
આવશ્યક આરોગ્ય તપાસ
નિયમિત તબીબી તપાસ સંભવિત હૃદય સમસ્યાઓને વહેલા શોધવામાં મદદ કરી શકે છે. ભલામણ કરેલ પરીક્ષણોમાં શામેલ છે:
બ્લડ પ્રેશર ટેસ્ટ: હાયપરટેન્શન માટે મોનિટર, હૃદય રોગ માટે એક મુખ્ય જોખમ પરિબળ.
કોલેસ્ટ્રોલ ટેસ્ટ: LDL (ખરાબ) અને HDL (સારા) કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરને માપે છે.
ECG ટેસ્ટ: હૃદયની લય અને વિદ્યુત પ્રવૃત્તિનું મૂલ્યાંકન કરે છે.
બ્લડ સુગર ટેસ્ટ: ડાયાબિટીસ માટે સ્ક્રીન, જે હૃદય રોગનું જોખમ વધારી શકે છે.
ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ ટેસ્ટ: લોહીમાં ચરબીના સ્તરનું મૂલ્યાંકન કરે છે.
TMT અથવા સ્ટ્રેસ ટેસ્ટ: શારીરિક તાણ હેઠળ હૃદય કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે તપાસે છે.
તમારી ઉંમર, તબીબી ઇતિહાસ અને જોખમ પરિબળોના આધારે આ પરીક્ષણોની આવર્તન નક્કી કરવા માટે તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લો.
નિષ્કર્ષ
કોવિડ-19 રોગચાળાના પરિણામોએ હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું મહત્વ પ્રકાશિત કર્યું છે, ખાસ કરીને જેઓ વાયરસથી સંક્રમિત થયા છે તેમના માટે. જ્યારે કોવિડ રસી સલામત છે, વાયરસ પોતે જ રક્તવાહિની સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમો ઉભો કરે છે, જેમાં લોહીના ગંઠાવાનું જોખમ પણ શામેલ છે જે હૃદયના હુમલા તરફ દોરી શકે છે. નિયમિત કસરત, પૌષ્ટિક આહાર અને નિયમિત આરોગ્ય તપાસ દ્વારા - હૃદય-સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવીને તમે હૃદયના હુમલા અને સ્ટ્રોકનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકો છો. સ્વસ્થ આવતીકાલ સુનિશ્ચિત કરવા માટે આજે જ તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપો.
