શિયાળામાં સુગર ક્રેવિંગ વધારે થાય છે, કન્ટ્રોલ કરવા માટે અપનાવો આ સરળ ઉપાયો
જો શિયાળાની શરૂઆત સાથે જ તમારું મન ગાજરનો હલવો કે ચોકલેટ તરફ દોડવા લાગે છે, જેને તમે ઘણા પ્રયત્નો કરવા છતાં રોકી શકતા નથી, તો આ સરળ રીતો તમને તમારી સુગર ક્રેવિંગને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
X
જેમ જેમ શિયાળાની ઋતુ નજીક આવે છે તેમ તેમ મીઠાઈ ખાવાની તલપ પણ વધતી જાય છે. ગાજરના હલવાથી લઈને મગની દાળના હલવા સુધી, બધું જ ઉત્સાહથી ખાવામાં આવે છે. જેનું પરિણામ સુગર લેવલ અને સ્થૂળતા જેવી અનેક સમસ્યાઓ છે. આવી સ્થિતિમાં એ જાણવું જરૂરી બની જાય છે કે શિયાળાની ઋતુમાં શુગર ક્રેવિંગ કેમ વધી જાય છે અને તેને કંટ્રોલ કરવાના આસાન ઉપાયો શું છે.
સુગર ક્રેવિંગમાં વધારો કરતા કારણો
શિયાળામાં સુગર ક્રેવિંગ વધવા પાછળના કારણોમાં મીઠાઈ ખાવાની આદત, શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ અને મગજમાં સેરોટોનિનનું ઓછું સ્તર હોઈ શકે છે.
સુગર ક્રેવિંગને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી
નિષ્ણાતોના મતે જ્યારે તમને મીઠાઈની ક્રેવિંગ હોય ત્યારે તમારે બદામ, અખરોટ, શણના બીજ, કોળાના બીજ જેવા મુઠ્ઠીભર બદામ અને બીજ ખાવા જોઈએ. બદામ અને બીજમાં હાજર તંદુરસ્ત ચરબી અને પ્રોટીન લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને સ્થિર રાખે છે, જેનાથી સુગર ક્રેવિંગ ઓછી થાય છે.
તજનું પાણી
ખાંડની લાલસાને નિયંત્રિત કરવા માટે, ગરમ તજનું પાણી પણ પી શકાય છે. તજ બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરીને ક્રેવિંગને ઘટાડે છે.
તણાવનું સંચાલન કરો
સ્ટ્રેસ અને ચિંતા કરવાની ટેવને કાબૂમાં રાખીને મીઠાઈ ખાવાની ક્રેવિંગને પણ શાંત કરી શકાય છે.
હાઇડ્રેશનની કાળજી લો
શિયાળામાં તમારા શરીરના હાઇડ્રેશનનું સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખો. જો તમને અચાનક મીઠાઈ અથવા ચોકલેટ ખાવાનું મન થાય તો પાણી પીવો અને તમારા મનપસંદ ફળોમાંથી કોઈ એક ખાઓ. તેનાથી તમારી ક્રેવિંગ આપોઆપ ઓછી થઈ જશે.
એક્ટિવિટી કરો
કેટલીકવાર મીઠાઈની તમારી ક્રેવિંગને રોકવી મુશ્કેલ લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, મીઠાઈઓ પરથી તમારું ધ્યાન હટાવવા માટે, કોઈ મિત્રને ફોન કરો, ફરવા જાઓ અથવા કોઈ પુસ્તક વાંચો.
FOLLOW US ON SOCIAL MEDIA PLATFORM
Facebook: https://www.facebook.com/tv13gujarati
Twitter : https://twitter.com/tv13gujarati
Instagram : https://instagram.com/tv13gujarati
linkedin : https://www.linkedin.com/company/9095...
WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029Va5h5lFLikgFQ1gJxZ2U
WhatsApp Group : https://chat.whats
app.com/L1eF5HL2qu51EIqrPVyoHB
TV13 Web : http://www.tv13gujarati.com/.jpg "રાત્રે સૂતા પહેલા કરો આ કામ કરવાથી આવશે ઘસઘસાટ ઊંઘ")
