આ 3 બીજ સાંધાના દુખાવા માટે છે અમૃત સમાન, દરરોજ દહીંમાં ઉમેરીને ખાવાથી થશે ફાયદો
X
હાડકાં આપણા શરીરનો આધાર છે. જો હાડકાંમાં કોઈ સમસ્યા હોય તો તે આપણા સમગ્ર શરીરને અસર કરે છે. જ્યારે શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ હોય છે, ત્યારે વ્યક્તિને હાડકાના દુખાવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે વ્યક્તિને સાંધાનો દુખાવો, સંધિવા અને ડાયાબિટીસ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.
આવી સ્થિતિમાં આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે જો તમે દહીંમાં ભેળવીને કેટલીક વસ્તુઓ ખાઓ છો, તો તે તમને ઘણી હદ સુધી મદદ કરી શકે છે. અમે તમને 3 એવા બીજ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને દહીંમાં ભેળવીને ખાવાથી તમારા શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ દૂર થાય છે, જેના કારણે હાડકાંની સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે.
અળસી બીજ
અળસીના બીજ ડાયાબિટીસ અથવા સંધિવાથી પીડિત લોકો માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. અળસીમાં રહેલ ફાઇબર બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે ડાયાબિટીસમાં ખતરનાક વધઘટને અટકાવે છે. વધુમાં અળસીમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે જે શરીરમાં સ્વસ્થ ચરબી તરીકે કાર્ય કરે છે, જે સાંધાના દુખાવા અને સંધિવામાં જોવા મળતી બળતરા ઘટાડવા માટે જરૂરી છે.
સાંધાના દુખાવામાં ઘટાડો અને બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં સુધારો જેવા ફાયદાઓ વધારવા માટે દિવસમાં એક કે બે વાર અળસીના બીજને શેકીને પીસી લો. તેને દહીં સાથે ભેળવીને ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
પમ્પકીન સીડ્સ
પમ્પકીન સીડ્સમાં મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ વધુ હોય છે, જે હાડકાં અને સાંધાના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવવા માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ બીજ સંધિવાના લક્ષણો ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે અને શરીરના કેલ્શિયમ શોષણમાં મદદ કરે છે.
પમ્પકીન સીડ્સમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે, જે તેમને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સલામત અને ફાયદાકારક બનાવે છે. તેમને કાચા અથવા શેકેલા ખાઈ શકાય છે, દહીં સાથે ભેળવીને ખાઈ શકાય છે, જે સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપે છે અને હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.
સનફ્લાવર સીડ્સ
સનફ્લાવર સીડ્સ સુપરફૂડ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જે ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ અને સાંધાના દુખાવાવાળા લોકો માટે ફાયદાકારક છે. મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર, સનફ્લાવર સીડ્સ બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં સ્વસ્થ ચરબી અને ફાઇબર પણ હોય છે, જે સાંધાને લુબ્રિકેટ કરે છે, ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે. આ બીજ કાચા અથવા શેકેલા, દહીં સાથે ભેળવીને ખાઈ શકાય છે.
FOLLOW US ON SOCIAL MEDIA PLATFORM
TV13 Web : http://www.tv13gujarati.com/
Facebook: https://www.facebook.com/tv13gujarati
Twitter : https://twitter.com/tv13gujarati
Instagram : https://instagram.com/tv13gujarati
linkedin : https://www.linkedin.com/company/9095...
WhatsApp Channel : https: //whatsapp.com/channel/
WhatsApp Group : https://chat.whats
