રોજની તમારી આ આદતોથી વધી શકે છે બ્લડ પ્રેશર, આજે જ સુધારી લો
X
તમારા રોજિંદા ભાગદોડભર્યા જીવનમાં તમે ઘણી બધી વસ્તુઓ કરો છો જે તમારા બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર વધારી શકે છે અને તમને આ વાતની જાણ પણ નથી. તો ચાલો જાણીએ કે તમારી કઈ રોજિંદી આદતો બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર વધારે છે.
જંક અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવું - સેચુરેટેડ ચરબી અને રસાયણોથી ભરપૂર ખોરાક તમારી રક્તવાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે અને તમારું વજન વધારે છે. આ મિશ્રણ તમારા બ્લડ પ્રેશરને વધારી શકે છે.
વધુ પડતી ખાંડ - ખાંડ તમારા શરીરને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિરોધક બનાવે છે, જેના કારણે તે મીઠું પકડી રાખે છે અને નર્વસ સિસ્ટમને જરૂર કરતાં વધુ કામ કરવું પડે છે. તે તમારી રક્તવાહિનીઓ પર દબાણ લાવે છે અને તેમને સખત બનાવે છે. સોડા, કેન્ડીમાં જોવા મળતી ખાંડ નિયમિત ખાંડ કરતાં વધુ ખતરનાક છે.
પોટેશિયમ ઓછી માત્રામાં લેવાથી - પોટેશિયમ રક્તવાહિનીઓને સોડિયમથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, જે રક્તવાહિનીઓને આરામ આપે છે. પોટેશિયમનું ઓછું સ્તર શરીરમાં પ્રવાહી વધારે છે, જે તણાવના હોર્મોન્સને વધારે છે. આ વસ્તુઓ બ્લડ પ્રેશર વધારે છે.
હંમેશા તણાવમાં રહેવું - તણાવ કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન જેવા હોર્મોન્સનું પ્રકાશનનું કારણ બને છે - આ તમારા હૃદયના ધબકારા ઝડપી બનાવે છે અને તમારી રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત કરે છે. કસરત કરો, સારી ઊંઘ લો, દારૂ અને સિગારેટનું સેવન ઓછું કરો અને આરામ કરો.
પૂરતી ઊંઘ ન લેવી - 7 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લેવાથી હોર્મોન્સના સ્તર પર ખરાબ અસર પડે છે. આ તમારા તણાવમાં વધારો કરે છે. ઓછી ઊંઘને કારણે, તમારા બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર વધવા લાગે છે.
કોઈપણ પ્રકારનો દુખાવો - માથાનો દુખાવો, ઈજા, સંધિવા જેવા કોઈપણ પ્રકારનો દુખાવો તમારા શરીરની તણાવ પ્રણાલીને સક્રિય કરે છે. આ તમારા બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર વધારે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર વધુ પીડાનું કારણ બને છે અને પીડા બ્લડ પ્રેશર વધારે છે.
FOLLOW US ON SOCIAL MEDIA PLATFORM
TV13 Web : http://www.tv13gujarati.com/
Facebook: https://www.facebook.com/tv13gujarati
Twitter : https://twitter.com/tv13gujarati
Instagram : https://instagram.com/tv13gujarati
linkedin : https://www.linkedin.com/company/9095...
WhatsApp Channel : https: //whatsapp.com/channel/
WhatsApp Group : https://chat.whats
