ગરમીમાં માથાના દુખાવા માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે આ કારણો, આ રીતે મેળવો રાહત

ઘણા લોકોને ઉનાળામાં માથાનો દુખાવો થાય છે. જેના માટે આ કારણો જવાબદાર હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં જો નિવારણ માટે આ ઉપાયો અપનાવવામાં આવે તો સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થશે.

image
X
ગરમીમાં માથાનો દુખાવોની સમસ્યા ઘણા લોકોને પરેશાન કરે છે. જેનું કારણ ગરમી કે ઉષ્ણતા છે. ઉનાળામાં તાપમાન વધવાથી માથાનો દુખાવો થાય છે. ખાસ કરીને જ્યારે કેટલીક શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવામાં આવે ત્યારે માથાનો દુખાવો વધી જાય છે. જેના માટે આ કારણો જવાબદાર હોઈ શકે છે.

ગરમીમાં માથાનો દુખાવો થવા માટે આ કારણો જવાબદાર છે
ડિહાઇડ્રેશન
હીટ સ્ટ્રોક અથવા ગરમીથી બેચેની
ખૂબ લાંબા સમય સુધી તડકામાં રહો
ચોક્કસ પ્રકારની ગંધ
ગરમીમાં કસરત કરવી
ઉનાળામાં માથાના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવાના ઉપાયો
જો ઉનાળામાં માથાનો દુખાવો થવા લાગે તો આ ઉપાયો અજમાવીને તેનાથી છુટકારો મેળવી શકાય છે.

ખૂબ પ્રવાહી પીવો
જો તમને ડિહાઈડ્રેશનને કારણે માથાનો દુખાવો થઈ રહ્યો હોય, તો તેના માટે આખા દિવસમાં પુષ્કળ પાણી પીવું અને તમારા આહારમાં તંદુરસ્ત પ્રવાહીનો સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. કાકડી, તરબૂચ વગેરે પાણીયુક્ત ફળો ખાવાનું શરૂ કરો. જેથી શરીરમાં પાણીની કમી ન થાય અને માથાનો દુખાવો ન થાય.

જો તમને ઉનાળામાં સૂર્યપ્રકાશને કારણે માથાનો દુખાવો થતો હોય તો સૂર્યપ્રકાશમાં જવાનું સંપૂર્ણપણે ટાળો. જો તમારે તડકામાં બહાર જવું હોય તો માથું સંપૂર્ણપણે ઢાંકીને રાખો. જેથી સૂર્યપ્રકાશ સીધો માથા પર ન પડે.

-આ સિવાય ફ્રેગરન્સ ફ્રી ક્રીમ, સનસ્ક્રીન અને અન્ય લોશનનો ઉપયોગ કરો.
- જ્યારે તે ખૂબ ગરમી હોય ત્યારે તીવ્ર કસરત કરવાનું ટાળો. ગરમીના કારણે માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.
-તમારે ક્યારેય પણ ડોક્ટરના પ્રિસ્ક્રિપ્શન વગર દવાઓ લેવાનો પ્રયાસ ન કરવો જોઈએ.
માથાનો દુખાવો થવા પર આ ખોરાકને તમારા આહારમાં સામેલ કરો

રિસર્ચ મુજબ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીને ડાયટમાં લેવાથી માઈગ્રેન અને માથાના દુખાવાની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. ફોલિક એસિડ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, વિટામિન B6 અને B12 જેવા પોષક તત્ત્વો પાલક અને બ્રોકોલી જેવી શાકભાજીમાં હોય છે. તમારા આહારમાં આનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો.

ચરબીયુક્ત માછલી
ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ, વિટામીન B અને B2 ફેટી માછલીમાં જોવા મળે છે. જે માથાનો દુખાવો વધતો અટકાવે છે.
સીડ્સ અને નટ્સ
તંદુરસ્ત ખોરાક તમને બીમાર થવાથી અને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓથી બચાવે છે. આહારમાં બીજ અને બદામ ખાવાથી તેમાં રહેલા મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, વિટામિન બી જેવા તત્વો માથાનો દુખાવો થતો નથી.

આ ખોરાક પણ ખાઓ
આહારમાં દહીં, અનાજ, કઠોળ, અંજીર, ડાર્ક ચોકલેટ જેવી વસ્તુઓ રોજ ખાવાથી માથાના દુખાવાની સમસ્યામાં રાહત મળે છે.

Recent Posts

ગરમીને હિસાબે હાર્ટની સમસ્યાઓ વધી છે; હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા આ ટિપ્સ અપનાવો

ડાર્ક ચોકલેટનો નાનો ટુકડો ખાવાથી થશે અદભુત ફાયદા, બસ આટલું રાખો ધ્યાન

ઓઇલી સ્કીનથી છુટકારો મેળવવા માટે કરો ગ્રીન ટી નો ઉપયોગ, જાણો કેવી રીતે

શા માટે ઉનાળામાં ખાવા જોઈએ વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળો, આ છે મોટું કારણ

ઉનાળામાં એલોવેરાનો કરો આ રીતે ઉપયોગ, ઠંડકની સાથે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ લાભદાયી નીવડશે

ઉનાળામાં ડીનરમાં ખાઓ આ શાકભાજી, શરીર રહેશે ફિટ અને તંદુરસ્ત

Mental Health : એંગ્ઝાઇટીના કારણે રાત્રે નથી આવતી ઊંઘ, આવી રીતે મેળવો રાહત

માત્ર અધૂરી ઉંઘ જ નહીં પરંતુ થાક પાછળનું આ કારણ પણ હોઈ શકે છે, ચેતજો નહીં તો થશે ભારે નુકશાન

સ્ટ્રેસ દૂર કરવા માટે કરો ગણેશ મુદ્રા, આત્મવિશ્વાસ પણ વધશે

ઉનાળામાં વાળની સ્ટીકીનેસથી છુટકારો મેળવવા માંગો છો? કરો આ કામ થશે ફાયદો