માત્ર અધૂરી ઉંઘ જ નહીં પરંતુ થાક પાછળનું આ કારણ પણ હોઈ શકે છે, ચેતજો નહીં તો થશે ભારે નુકશાન

સવારે ઉઠ્યા પછી થાક લાગવા પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જો તમારું શરીર આવો સંકેત આપી રહ્યું છે તો તેને અવગણવાની ભૂલ ન કરો. જો તમે સવારે થાક અનુભવો છો, તો તમે આ ટિપ્સની મદદથી તેને દૂર કરી શકો છો.

image
X
મોટાભાગના લોકો સવારે ઉઠતાની સાથે જ થાક અને નબળાઈ અનુભવે છે. તેઓને ઘણીવાર એવું લાગે છે કે કદાચ તેઓ પૂરતી ઊંઘ નથી લઈ શક્યા જેના કારણે તેઓ આવું અનુભવી રહ્યા છે. પરંતુ દરેક વખતે થાકનું કારણ ઊંઘ ન હોઈ શકે. જો તમે દરરોજ સવારે ઉઠ્યા પછી થાક અને નબળાઈ અનુભવો છો, તો તેની પાછળ કોઈ અન્ય કારણ હોઈ શકે છે, ચાલો તેના વિશે જાણીએ.

આખો દિવસ કામ કર્યા પછી સાંજે કે રાત્રે થાક લાગવો એ સામાન્ય બાબત છે.  પરંતુ જો તમને દરરોજ સવારે થાક લાગે તો ચિંતાનો વિષય છે. ભૂલથી પણ શરીરના આ સંકેતની અવગણના ન કરો, તેના કારણે તમારે ગંભીર સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. જો તમે સવારે ઉઠ્યા પછી થાક અનુભવો છો, તો તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરવો જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે સવારે ઉઠ્યા પછી થાક કેમ લાગે છે.

 લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસી રહેવું
જો તમે લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસીને મોબાઈલ, લેપટોપ કે કોમ્પ્યુટર પર કામ કરો છો તો તેની સીધી અસર તમારા મગજ પર પડી શકે છે. કામ દરમિયાન ટૂંકા વિરામ લેવાથી તમારી સમસ્યા ઘણી હદ સુધી હલ થઈ શકે છે.  જ્યારે પણ આપણે આ ગેજેટ્સનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, ત્યારે મેલાટોનિન પર દબાણને કારણે તણાવ અને ટેન્શન વધવા લાગે છે. આ એક હોર્મોન છે જેની ઉણપને કારણે ઊંઘમાં ઘટાડો થાય છે અને તમારો તણાવ વધે છે.

 વિટામીનની ઉણપ
ઊંઘ ન આવવા અથવા થાક લાગવા પાછળનું કારણ માત્ર તણાવ જ નથી, પરંતુ વિટામિનની ઉણપ પણ તેના માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે. ખાસ કરીને જો તમારા શરીરમાં વિટામિન B12 નું સ્તર ઓછું હોય, તો તમારું એનર્જી લેવલ ઓછું થવા લાગે છે જેના કારણે તમે બીજા દિવસે સવારે થાક અનુભવી શકો છો. વિટામિન 12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, વ્યક્તિ સ્વસ્થ આહારની મદદ લઈ શકે છે.

 બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર
જો તમારો આહાર સંતુલિત નથી, તો તે ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, જેમાં ઊંઘનો અભાવ અને થાકનો સમાવેશ થાય છે. સારો આહાર ન લેવાથી તમારી એનર્જી તો ઓછી થશે જ પરંતુ તમે અનેક ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર પણ બની શકો છો. તેથી, તમારા આહારમાં સુધારો કરવા માટે, તમારા આહારમાં મોસમી ફળો અને લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.

સવારનો થાક ટાળવાના ઉપાયો
સ્વસ્થ દિનચર્યા અનુસરો
સ્વસ્થ અને પૌષ્ટિક આહાર લો
બેડરૂમની સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખો
જો વધુ પડતો થાક હોય તો ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

Disclaimer: લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. જો પ્રશ્નો અથવા સમસ્યા હોય, તો  તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

Recent Posts

ગરમીને હિસાબે હાર્ટની સમસ્યાઓ વધી છે; હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા આ ટિપ્સ અપનાવો

ડાર્ક ચોકલેટનો નાનો ટુકડો ખાવાથી થશે અદભુત ફાયદા, બસ આટલું રાખો ધ્યાન

ઓઇલી સ્કીનથી છુટકારો મેળવવા માટે કરો ગ્રીન ટી નો ઉપયોગ, જાણો કેવી રીતે

શા માટે ઉનાળામાં ખાવા જોઈએ વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળો, આ છે મોટું કારણ

ઉનાળામાં એલોવેરાનો કરો આ રીતે ઉપયોગ, ઠંડકની સાથે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ લાભદાયી નીવડશે

ઉનાળામાં ડીનરમાં ખાઓ આ શાકભાજી, શરીર રહેશે ફિટ અને તંદુરસ્ત

Mental Health : એંગ્ઝાઇટીના કારણે રાત્રે નથી આવતી ઊંઘ, આવી રીતે મેળવો રાહત

સ્ટ્રેસ દૂર કરવા માટે કરો ગણેશ મુદ્રા, આત્મવિશ્વાસ પણ વધશે

ઉનાળામાં વાળની સ્ટીકીનેસથી છુટકારો મેળવવા માંગો છો? કરો આ કામ થશે ફાયદો

Mother’s Day 2024: માતાના આ ખાસ દિવસની ઉજવણી કેવી રીતે શરૂ થઈ, જાણો મધર્સ ડે નો રસપ્રદ ઇતિહાસ