એર પોલ્યુશન વચ્ચે હેલ્ધી અને ફિટ રહેવા કરો આ કામ, અપનાવો આ 5 આયુર્વેદિક ટિપ્સ
શિયાળાની ઋતુની શરૂઆત સાથે જ દિલ્હીની હવાની ગુણવત્તા ખતરનાક સ્તરે પહોંચી ગઈ છે. સ્થિતિ એવી છે કે નવેમ્બરના મધ્યમાં જ દિલ્હીમાં ધુમ્મસની જાડો થર છવાઈ ગઈ છે, જેના કારણે લોકોના સ્વાસ્થ્યને અસર થઈ રહી છે. લોકો શ્વાસ લેવામાં તકલીફથી લઈને ગળામાં બળતરા જેવી સમસ્યાઓથી પીડાતા જોવા મળે છે.
X
ભારતમાં શિયાળાએ દસ્તક આપી છે. ઠંડા હવામાનની શરૂઆત સાથે, દિલ્હીની હવાની ગુણવત્તા ખતરનાક સ્તરે પહોંચી ગઈ છે. સ્થિતિ એવી છે કે નવેમ્બરના મધ્યમાં જ દિલ્હીમાં ધુમ્મસની જાડી થર છવાઈ ગઈ છે, જેના કારણે લોકોના સ્વાસ્થ્યને અસર થઈ રહી છે. લોકો શ્વાસ લેવામાં તકલીફથી લઈને ગળામાં બળતરા જેવી સમસ્યાઓથી પીડાતા જોવા મળે છે.
એવું માનવામાં આવે છે કે જેમ જેમ ભારતમાં શિયાળો જામતો જશે તેમ-તેમ પ્રદૂષણનું સ્તર વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં આગામી સમયમાં દિલ્હીની હવામાં શ્વાસ લેવો મુશ્કેલ બની જશે. આવી સ્થિતિમાં અગાઉથી તૈયારી કરવી અને પોતાને સુરક્ષિત રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચિંતા કરવાની જરૂર નથી, આજે અમે તમારા માટે કેટલીક આયુર્વેદિક વસ્તુઓ લાવ્યા છીએ, જે તમારા શરીરને મજબૂત બનાવવામાં અસરકારક છે. અમને જણાવો.
હળદરવાળું દૂધ અને ગરમ પાણીથી કોગળા
સૂતા પહેલા એક કપ ગરમ હળદરવાળું દૂધ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે એક સરળ અને અસરકારક રીત છે. હળદરમાં હાજર એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો શ્વસનતંત્રને શાંત કરવામાં અને પ્રદૂષિત હવાને કારણે થતી બળતરાથી રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, હળદરના ગરમ પાણીથી કોગળા કરવાથી ગળાના દુખાવામાં રાહત મળે છે અને પ્રદૂષણને કારણે થતી બળતરા પણ ઓછી થાય છે.
આમળાનો રસ
શિયાળામાં આવતા આમળામાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે શરીર પર પ્રદૂષણની હાનિકારક અસરોને બેઅસર કરવામાં અને શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આમળાનો રસ પીવાથી અથવા રોજ એક આમળા ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે, શ્વાસ લેવામાં મદદ મળે છે અને તમારી ત્વચાને પ્રદૂષણથી થતા નુકસાનથી પણ બચાવે છે.
ઓઇલ પુલિંગ
ઓઇલ પુલિંગ એ એક પ્રાચીન આયુર્વેદિક પદ્ધતિ છે, જેમાં લગભગ 5 મિનિટ સુધી તમારા મોંમાં થોડી માત્રામાં નાળિયેર અથવા તલનું તેલ નાખવાનો સમાવેશ થાય છે. આ ટેક્નોલોજી તમારા પેઢાં અને દાંતની આસપાસ એક રક્ષણાત્મક સ્તર બનાવે છે, જે પ્રદૂષિત હવામાંથી ઝેર અને એલર્જનને તમારા મોંમાં પ્રવેશતા અટકાવે છે. તેલ કુદરતી અવરોધ તરીકે કામ કરે છે અને પ્રદૂષકોને તમારી સિસ્ટમમાં પ્રવેશતા અટકાવે છે અને તમારા મોંને સ્વચ્છ રાખે છે.
લીમડાનું પાણી
તમારી દિનચર્યામાં લીમડાના પાણીનો સમાવેશ કરવાથી તમે ત્વચા અને વાળમાંથી પ્રદૂષકોને દૂર કરી શકો છો. લીમડામાં શક્તિશાળી એન્ટિબેક્ટેરિયલ, એન્ટિફંગલ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે, જે ત્વચા અને વાળને પ્રદૂષકોની ખરાબ અસરોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. લીમડાના પાનને પાણીમાં ઉકાળો, તેને ઠંડુ કરો અને સ્નાન માટે ઉપયોગ કરો.
અનુલોમ-વિલોમ
અનુલોમ-વિલોમ, એક સરળ છતાં શક્તિશાળી પ્રેક્ટિસ, ફેફસાંને મજબૂત બનાવે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે અને શ્વસન માર્ગને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ 10-15 મિનિટ અનુલોમ-વિલોમ કરવાથી ફેફસાની ક્ષમતા વધી શકે છે અને શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયામાં સુધારો થઈ શકે છે. એટલું જ નહીં, તે તમારા ફેફસાંને ઝેરને અસરકારક રીતે ફિલ્ટર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
FOLLOW US ON SOCIAL MEDIA PLATFORM
Facebook: https://www.facebook.com/tv13gujarati
Twitter : https://twitter.com/tv13gujarati
Instagram : https://instagram.com/tv13gujarati
linkedin : https://www.linkedin.com/company/9095...
WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029Va5h5lFLikgFQ1gJxZ2U
WhatsApp Group : https://chat.whatsapp.com/L1eF5HL2qu51EIqrPVyoHB
TV13 Web : http://www.tv13gujarati.com/
