આહારમાં ખાંડને બદલે આ 3 વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો, થશે ગજબ ફાયદો

જો તમે વધુ પડતી ખાંડનું સેવન કરો છો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમારું વજન વધી શકે છે. આ સાથે અનેક ગંભીર બીમારીઓ તમને ઘેરી શકે છે.

image
X
આજની વ્યસ્ત લાઈફમાં લોકો પોતાની લાઈફ સ્ટાઈલ પર ધ્યાન આપી શકતા નથી અને ખાવા-પીવાની આદતો સાથે સમાધાન કરી શકતા નથી, જેના કારણે તેઓ ઘણી બીમારીઓનો શિકાર બને છે. આવી સ્થિતિમાં, પોતાને સ્વસ્થ રાખવા માટે, જીવનશૈલી અને ખાનપાન પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. એ જ ખાદ્ય પદાર્થોમાં ખાંડનો પણ સમાવેશ થાય છે, જેનું વધુ પડતું સેવન તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

જો તમે વધુ પડતી ખાંડનું સેવન કરો છો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમારું વજન વધી શકે છે. આ સાથે અનેક ગંભીર બીમારીઓ તમને ઘેરી શકે છે. તે જ સમયે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓને મીઠાઈઓ સંપૂર્ણપણે ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં અમે તમને કેટલાક એવા વિકલ્પો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને તમે તમારા આહારમાં ખાંડને બદલે સામેલ કરી શકો છો.
આહારમાં ગોળનો સમાવેશ કરી શકાય 
ગોળમાં આયર્ન, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેંગેનીઝ, મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. તેનું સેવન તમને એનિમિયાથી બચાવી શકે છે. સાથે જ તેમાં રહેલું કેલ્શિયમ તમારા હાડકાં માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આવી સ્થિતિમાં ખાંડને બદલે ગોળનું સેવન કરવું ખૂબ જ સારો વિકલ્પ છે.
કોકોનટ સુગર સારો વિકલ્પ
નારિયેળમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન સી, પ્રોટીન, સોડિયમ, ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ, વિટામિન બી2 જેવા પોષક તત્વો હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરને રોગપ્રતિકારક શક્તિ મળે છે અને ઘણી બીમારીઓથી દૂર રહે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે સામાન્ય ખાંડની જગ્યાએ નારિયેળમાંથી બનેલી ખાંડને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.

મધ એ વધુ સારો વિકલ્પ છે
મધમાં વિટામિન સી, બી, એન્ટીઑકિસડન્ટ, એન્ઝાઇમ જેવા ગુણો મળી આવે છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. કુદરતી ખાંડ મળી આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમને મીઠાઈ ખાવાની કે ખાંડ ખાવાની ઈચ્છા હોય તો આ મધ એક સારો વિકલ્પ છે.

Recent Posts

હાઇપરટેન્શનના દર્દીઓએ કરવું જોઇએ આ ખોરાકનું સેવન, બ્લડપ્રેશર રહેશે કન્ટ્રોલમાં

ખોરાકમાં વધુ પડતું મીઠું લો છો તો થઈ જાવ સાવધાન.. થઈ શકે છે આ ગંભીર નુકસાન!

રાધિકા મર્ચન્ટનો આ લુક છે ખાસ, અનંત અંબાણીના લવ લેટરને ડ્રેસમાં છપાવ્યો

રસોઈમાં તલના તેલનો ઉપયોગ કરવાથી થાય છે અઢળક ફાયદા; આયુર્વેદમાં પણ ઉલ્લેખ છે

તમે ફરવા જવાના શોખીન છો ? તો તમને પણ થશે આટલા ફાયદા

ભૂલથી પણ ચહેરા પર ન કરો આ વસ્તુઓનો ઉપયોગ, મુકાઇ જશો મુશ્કેલીમાં

જો તમને ડાયાબિટીસ છે તો આ ત્રણ વસ્તુઓથી દૂર રહો, શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહેશે

50 વર્ષની ઉંમર બાદ પણ દેખાશો યુવાન; દરરોજ માત્ર આ એક ફળ ખાઓ

મોડે સુધી ઊંઘવું પણ છે ખૂબ નુકસાનકારક, જાણો આડઅસર

મોઢામાં ચાંદા પડ્યા છે ? આવી રીતે કેળાની છાલ મટાડો