આહારમાં ખાંડને બદલે આ 3 વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો, થશે ગજબ ફાયદો

જો તમે વધુ પડતી ખાંડનું સેવન કરો છો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમારું વજન વધી શકે છે. આ સાથે અનેક ગંભીર બીમારીઓ તમને ઘેરી શકે છે.

image
X
આજની વ્યસ્ત લાઈફમાં લોકો પોતાની લાઈફ સ્ટાઈલ પર ધ્યાન આપી શકતા નથી અને ખાવા-પીવાની આદતો સાથે સમાધાન કરી શકતા નથી, જેના કારણે તેઓ ઘણી બીમારીઓનો શિકાર બને છે. આવી સ્થિતિમાં, પોતાને સ્વસ્થ રાખવા માટે, જીવનશૈલી અને ખાનપાન પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. એ જ ખાદ્ય પદાર્થોમાં ખાંડનો પણ સમાવેશ થાય છે, જેનું વધુ પડતું સેવન તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

જો તમે વધુ પડતી ખાંડનું સેવન કરો છો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમારું વજન વધી શકે છે. આ સાથે અનેક ગંભીર બીમારીઓ તમને ઘેરી શકે છે. તે જ સમયે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓને મીઠાઈઓ સંપૂર્ણપણે ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં અમે તમને કેટલાક એવા વિકલ્પો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને તમે તમારા આહારમાં ખાંડને બદલે સામેલ કરી શકો છો.
આહારમાં ગોળનો સમાવેશ કરી શકાય 
ગોળમાં આયર્ન, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેંગેનીઝ, મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. તેનું સેવન તમને એનિમિયાથી બચાવી શકે છે. સાથે જ તેમાં રહેલું કેલ્શિયમ તમારા હાડકાં માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આવી સ્થિતિમાં ખાંડને બદલે ગોળનું સેવન કરવું ખૂબ જ સારો વિકલ્પ છે.
કોકોનટ સુગર સારો વિકલ્પ
નારિયેળમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન સી, પ્રોટીન, સોડિયમ, ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ, વિટામિન બી2 જેવા પોષક તત્વો હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરને રોગપ્રતિકારક શક્તિ મળે છે અને ઘણી બીમારીઓથી દૂર રહે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે સામાન્ય ખાંડની જગ્યાએ નારિયેળમાંથી બનેલી ખાંડને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.

મધ એ વધુ સારો વિકલ્પ છે
મધમાં વિટામિન સી, બી, એન્ટીઑકિસડન્ટ, એન્ઝાઇમ જેવા ગુણો મળી આવે છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. કુદરતી ખાંડ મળી આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમને મીઠાઈ ખાવાની કે ખાંડ ખાવાની ઈચ્છા હોય તો આ મધ એક સારો વિકલ્પ છે.

Recent Posts

લોહીની કમી દૂર કરશે આ 4 ફૂડ, નબળાઇમાં પણ મળશે રાહત

Valantine Day : આ રીતે તમારા પાર્ટનર માટે વેલેન્ટાઈન ડેને બનાવો ખાસ બનાવો, યાદગાર બની જશે દિવસ

વેલેન્ટાઇન ડે : આજે છે પ્રેમીઓનો દિવસ એટલે હેપી વેલેન્ટાઈન ડે, પહેલીવાર ક્યારે ઉજવવામાં આવ્યો હતો, જાણો રોચક ઈતિહાસ

દરરોજ એક મુઠ્ઠી મખાના ખાઓ, બ્લડ પ્રેશર રહેશે કન્ટ્રોલમાં, થશે આ ફાયદા

વેલેન્ટાઈન ડે : આજે છે કિસ ડે શા માટે ઉજવાય છે આ દિવસ અને શું છે આ દિવસનો ઇતિહાસ

શું તમને પણ પૂરતો ખોરાક લેવા છતાં શરીરમાં નથી વર્તાતી સ્ફૂર્તિ? જાણો શું છે કારણ

વધુ શેવિંગ કરવાથી દાઢી પર કેવી પડે છે અસર, શું છે સત્ય

હગ ડે : શા માટે મનાવવામાં આવે છે આ દિવસ, સાથે હગ કરવાના કેટલા છે પ્રકારો

આહારમાં કરો મગફળીનો સમાવેશ, શરીરમાં એનર્જી વધારવાની સાથે થશે આ અદભુત ફાયદા

પ્રોમિસ ડે : આ પ્રોમિસ ડે પર તમારા પાર્ટનરને કરો આ પાંચ વચનો