Vitamin D : શરીરમાં ન થવા દો વિટામિન ડીની ઉણપ, બની શકો છો આ ગંભીર બીમારીનો શિકાર

શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ ન થવા દો. વિટામિન ડીની ઉણપ તમને કેન્સર જેવી ગંભીર બીમારી તરફ દોરી શકે છે. જાણો વિટામીન ડીની ઉણપને દૂર કરવા શું કરવું.

image
X
શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે નિયમિત અને પૌષ્ટિક આહાર મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા શરીરમાં તમામ પ્રકારના વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ યોગ્ય માત્રામાં હોવાને કારણે તમે સ્વસ્થ રહે છે. પરંતુ એવું જોવા મળે છે કે લોકો હજુ પણ શરીરમાં વિટામિનની ઉણપને ગંભીરતાથી લેતા નથી. જો તમે પણ આવું કરતા હોવ તો સાવધાન થઈ જાવ. શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ ન રહે તેનું ખાસ ધ્યાન રાખો. વિટામિન ડીની ઉણપથી કેન્સર જેવી ગંભીર બીમારી પણ થઈ શકે છે. તેથી એવી વસ્તુઓ ખાઓ જે વિટામીન ડી આપે છે.

વિશ્વમાં 13 ટકા લોકોમાં હોય છે વિટામિન ડીની ઉણપ 
સર્વે અનુસાર વિટામિન ડીની ઉણપ એ લોકોમાં સૌથી સામાન્ય પોષક તત્ત્વોની ઉણપ છે. જો કે તે મોટે ભાગે 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો અથવા શ્યામ ચામડીવાળા લોકોમાં જોવા મળે છે. એવું કહેવામાં આવી રહ્યું છે કે 100માંથી માત્ર 13 લોકોમાં જ વિટામિન ડીની ઉણપ છે.
વિટામિન ડીની ઉણપના લક્ષણો
સૂર્યપ્રકાશના ઓછા સંપર્કને કારણે વિટામિન ડીની ઉણપ થાય છે. વિટામિન ડીની ઉણપથી સ્નાયુઓ અને હાડકાંમાં નબળાઈ અને દુખાવો થાય છે. વિટામિન ડીની ઉણપના લક્ષણોમાં અસ્થિભંગ, ઑસ્ટિયોપોરોસિસ, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, થાક, મૂડમાં ફેરફાર અને થાકનો સમાવેશ થાય છે.

વિટામિન ડીની ઉણપથી કેન્સર કેવી રીતે થાય છે?
રિસર્ચમાં જાણવા મળ્યું છે કે વિટામિન ડી3 અને કેલ્શિયમ લેવાથી માસિક સ્રાવ પછી તંદુરસ્ત મહિલાઓમાં કેન્સરની શક્યતા ઓછી થતી નથી. કેટલાક અભ્યાસોએ એ પણ દર્શાવ્યું છે કે વિટામિન ડીની ઉણપથી પેટનું કેન્સર, પ્રોસ્ટેટ કેન્સર અને અન્નનળીનું કેન્સર સહિત ઘણા પ્રકારના કેન્સર થઈ શકે છે.
વિટામિન ડી કેન્સરને વધતું અટકાવે છે
નિષ્ણાતોના મતે વિટામિન ડી કેન્સરના કોષોના ઝડપી વિભાજનને રોકવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, જેનાથી તેમની વૃદ્ધિ ધીમી પડે છે. તે કેન્સરને ફેલાતા અટકાવે છે અને તેને વધવા દે છે. ડૉક્ટર્સ પણ કહે છે કે વિટામિન ડી તમારા હાડકાંની પણ કાળજી રાખે છે.

આ રીતે વિટામિન ડીની કમી પુરી કરો
વિટામિન ડી ફરી ભરવા માટે તમારા આહારમાં માછલી અથવા ઇંડાનો સમાવેશ કરો. વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે માછલી શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. સૅલ્મોન અને ટુના જેવી માછલીઓ વિટામિનથી ભરપૂર હોય છે. અઠવાડિયામાં એકવાર માછલી ખાવાથી શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ દૂર થાય છે. આ સિવાય મશરૂમ વિટામિન ડીની ઉણપને પણ પૂરી કરે છે. જ્યારે રસદાર ફળો અને ડ્રાયફ્રુટ્સથી પણ વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરી શકાય છે.

Recent Posts

ગરમીને હિસાબે હાર્ટની સમસ્યાઓ વધી છે; હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા આ ટિપ્સ અપનાવો

ડાર્ક ચોકલેટનો નાનો ટુકડો ખાવાથી થશે અદભુત ફાયદા, બસ આટલું રાખો ધ્યાન

ઓઇલી સ્કીનથી છુટકારો મેળવવા માટે કરો ગ્રીન ટી નો ઉપયોગ, જાણો કેવી રીતે

શા માટે ઉનાળામાં ખાવા જોઈએ વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળો, આ છે મોટું કારણ

ઉનાળામાં એલોવેરાનો કરો આ રીતે ઉપયોગ, ઠંડકની સાથે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ લાભદાયી નીવડશે

ઉનાળામાં ડીનરમાં ખાઓ આ શાકભાજી, શરીર રહેશે ફિટ અને તંદુરસ્ત

Mental Health : એંગ્ઝાઇટીના કારણે રાત્રે નથી આવતી ઊંઘ, આવી રીતે મેળવો રાહત

માત્ર અધૂરી ઉંઘ જ નહીં પરંતુ થાક પાછળનું આ કારણ પણ હોઈ શકે છે, ચેતજો નહીં તો થશે ભારે નુકશાન

સ્ટ્રેસ દૂર કરવા માટે કરો ગણેશ મુદ્રા, આત્મવિશ્વાસ પણ વધશે

ઉનાળામાં વાળની સ્ટીકીનેસથી છુટકારો મેળવવા માંગો છો? કરો આ કામ થશે ફાયદો