યુવાનોમાં કેમ વધી રહ્યા છે હાર્ટ એટેક? આ 7 આદતો છે 'સાયલન્ટ કિલર'
X
તાજેતરના વર્ષોમાં ભારતીય યુવાનોમાં હૃદય રોગ, હૃદયરોગના હુમલા અને કાર્ડિયાક અરેસ્ટના કેસોમાં તીવ્ર વધારો થયો છે. ડોકટરો આ માટે વિવિધ પરિબળોને જવાબદાર માને છે. કેટલીક આદતો જેમ કે ખરાબ આહાર, કસરતનો અભાવ, ધૂમ્રપાન, વધુ પડતા દારૂનું સેવન અને તણાવ જે ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલનું કારણ બની શકે છે, જે આખરે હૃદયરોગના હુમલાનું કારણ બની શકે છે.
તમારા બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારને કરો નિયંત્રિત
તમારી ખાવાની આદતોને નિયંત્રિત કરવી હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં અમે કેટલીક બિનઆરોગ્યપ્રદ આદતો પર પ્રકાશ પાડી રહ્યા છીએ જે હૃદય રોગમાં ફાળો આપી શકે છે અને હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધારી શકે છે.
મીઠાના સેવન પર નિયંત્રિત કરો
વધુ પડતા સોડિયમનું સેવન તમારા શરીરમાં પ્રવાહી રીટેન્શનનું કારણ બને છે, જે બ્લડ પ્રેશર વધારે છે અને હૃદયને વધુ મહેનત કરવા માટે મજબૂર કરે છે. હૃદય પર લાંબા ગાળાના તણાવથી હૃદય રોગ થઈ શકે છે.
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સનો વધુ પડતો અને લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ તમારી ધમનીઓમાં પ્લેક બિલ્ડઅપ (એથેરોસ્ક્લેરોસિસ)નું કારણ બની શકે છે, જે હૃદયમાં રક્ત પ્રવાહને અવરોધિત કરી શકે છે અને હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધારી શકે છે.
વધુ પડતી ખાંડનું સેવન
વધુ પડતી ખાંડનું સેવન શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન અસંતુલનનું કારણ બને છે, જે સ્થૂળતા અને હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે. ખાંડ બળતરા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ગ્લુકોઝના સ્તરમાં વધારો કરીને હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે.
બેઠાડુ જીવનશૈલી
વ્યાયામનો અભાવ, લાંબા સમય સુધી બેસવું, લાંબા સમય સુધી સૂવું અને ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ હૃદયના સ્નાયુઓને નબળા પાડે છે, જે રક્ત પ્રવાહને અવરોધે છે અને સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનું જોખમ વધારે છે. તેથી, હૃદય રોગ અને હૃદયરોગના હુમલાના જોખમને ટાળવા માટે તમે દરરોજ અથવા અઠવાડિયામાં ચારથી પાંચ વખત ઝડપી ચાલવું, જોગિંગ અથવા યોગ જેવી મધ્યમ-તીવ્રતાની કસરત કરીને તમારા જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકો છો.
ધુમ્રપાન ખતરનાક
તમાકુમાં નિકોટિન હોય છે, જે હૃદય અને રક્તવાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે. તે તમારા લોહીમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ ઘટાડે છે અને બ્લડ પ્રેશર વધારે છે. લાંબા સમય સુધી ધૂમ્રપાન કરવાથી કેન્સર અને સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ વધે છે.
દારૂનું સેવન
વધુ પડતી દારૂનું સેવન બ્લડ પ્રેશર, લોહીમાં ટ્રાઇગ્લિસરાઇડનું સ્તર વધારે છે અને અનિયમિત ધબકારા અને હૃદય નિષ્ફળતા જેવી ગંભીર પરિસ્થિતિઓ તરફ દોરી શકે છે.
FOLLOW US ON SOCIAL MEDIA PLATFORM
TV13 Web : http://www.tv13gujarati.com/
Facebook: https://www.facebook.cm/tv13gujarati
Twitter : https://twitter.com/tv13gujaorati
Instagram : https://instagram.com/tv13gujarati
linkedin : https://www.linkedin.com/company/9095...
WhatsApp Channel : https: //whatsapp.com/channel/
WhatsApp Group : https://chat.whats
