સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા મહિલાઓએ કરવા જોઈએ આ 5 કામ, હેલ્ધી રહેશે શરીર
મહિલાઓએ પોતાના શરીર પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. આ માટે, તે કોઈપણ ઉંમરે કેટલીક મૂળભૂત બાબતોનું પાલન કરીને તેના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે. લેખમાં આ વિશે જાણવા મળશે.
X
લાંબુ આયુષ્ય જીવવું મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ સ્વસ્થ જીવન જીવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘરેલું જવાબદારીઓને કારણે ઘણીવાર મહિલાઓ પોતાના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપી શકતી નથી. પરંતુ કોઈપણ ઉંમરે, તેમની જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરીને, તેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યને જાળવી શકે છે, રોગોથી બચી શકે છે અને વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને ધીમી કરી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ તે મૂળભૂત બાબતો જેના દ્વારા મહિલાઓ તેમના સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખી શકે છે.
ફીઝીકલ એક્ટિવિટી
સામાન્ય રીતે જે મહિલાઓ કસરત કરે છે તેમનું બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધુ સારું હોય છે અને તેમના હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને ડિમેન્શિયા જેવા રોગોનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે. જેમ જેમ સ્ત્રીઓ મેનોપોઝની નજીક આવે છે અને શારીરિક રીતે સક્રિય રહે છે, તે તેમને ઘણી સમસ્યાઓ ટાળવામાં મદદ કરે છે. તેથી, દરેક સ્ત્રીએ અઠવાડિયામાં 4-5 દિવસ 30-60 મિનિટ મધ્યમ તીવ્રતાની કસરત કરવી જોઈએ.
પૂરતી ઊંઘ મેળવો
આધુનિક જીવનશૈલીના કારણે ઘણી સ્ત્રીઓ માટે રાત્રે સારી ઊંઘ લેવી મુશ્કેલ બની રહી છે. પરંતુ વાત એ છે કે તમારી ટૂ-ડૂ લિસ્ટમાં અન્ય વસ્તુઓની જેમ ઊંઘને પણ એટલી જ પ્રાથમિકતા આપવી જોઈએ. તમને હળવાશ અનુભવવાની જરૂર હોય તેટલી ઊંઘ લેવાથી તમને ઉત્પાદક રહેવા અને તમારા શરીરને ઊર્જાવાન રાખવામાં મદદ મળે છે.
રેગ્યુલર બોડી ચેકઅપ
જો તમને તબિયત સારી ન હોય ત્યારે જ તમે તમારા ડૉક્ટર પાસે જાઓ. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે દર વર્ષે વાર્ષિક ચેકઅપ કરાવો છો, તો તમને કોઈ ગંભીર રોગનો ખતરો નહીં રહે. આવી સ્થિતિમાં, ડૉક્ટર હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને બિનઆરોગ્યપ્રદ કોલેસ્ટ્રોલનું ઉચ્ચ સ્તર જેવી મૂળભૂત બાબતોની તપાસ કરશે.
આહાર પર ધ્યાન આપો
તમે શું ખાઓ છો તેના પર ધ્યાન આપો. હેલ્ધી ફૂડનો અર્થ બેસ્વાદ ખોરાક નથી. તેના બદલે, તે એક ખોરાક છે જેમાં પ્રોટીન, ફાઇબર, તંદુરસ્ત ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સમાવેશ થાય છે. તમે તેમાં રંગબેરંગી શાકભાજી અને ફળો ઉમેરી શકો છો. બને તેટલું આખા અનાજ અને તાજો ખોરાક ખાવાનો પ્રયત્ન કરો. પેકેજ્ડ વસ્તુઓ ખાવાનું પણ ટાળો.
તમારી મનપસંદ વસ્તુ કરો
બ્લુઝોન લોકો ઘણીવાર તેમની પસંદગીની વસ્તુઓ કરે છે જેનાથી તેઓ અંદરથી ખુશ થાય છે. જો તમને બાગકામ કરવાનું મન થાય તો તે કરી શકે છે અથવા પડોશીઓ સાથે ચેટ કરી શકે છે. આનાથી તમારા ખુશીના હોર્મોન્સ બહાર આવશે જેનાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થશે.
FOLLOW US ON SOCIAL MEDIA PLATFORM
Facebook: https://www.facebook.com/tv13gujarati
Twitter : https://twitter.com/tv13gujarati
Instagram : https://instagram.com/tv13gujarati
linkedin : https://www.linkedin.com/company/9095...
WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029Va5h5lFLikgFQ1gJxZ2U
WhatsApp Group : https://chat.whatsapp.com/L1eF5HL2qu51EIqrPVyoHB
TV13 Web : http://www.tv13gujarati.com/
