25 વર્ષ પછી મહિલાઓએ ખાવા જોઈએ આ 5 ફળો, સ્વાસ્થ્યમાં થશે જબરદસ્ત સુધારો
X
સમય જતાં દરેક વ્યક્તિ વૃદ્ધ થાય છે અને વૃદ્ધત્વ એ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે. જેને કોઈ રોકી શકતું નથી. જેમ જેમ આપણે મોટા થઈએ છીએ, જો તમે તેનું ધ્યાન ન રાખો તો તમારું શરીર નબળું પડી શકે છે. ખાસ કરીને સ્ત્રીઓના શરીરમાં ઉંમર વધવાની સાથે ઘણા ફેરફારો જોવા મળે છે. 25 વર્ષની ઉંમર પછી, સ્ત્રીઓમાં વિટામિન B12, વિટામિન C, વિટામિન D, આયર્ન અને કેલ્શિયમ જેવા પોષક તત્વોની ઉણપનો સામનો કરવાનું શરૂ થઈ શકે છે. આ ઉણપ ફક્ત એક કે બે નહીં પરંતુ અનેક રોગોને જન્મ આપી શકે છે.
આ સ્વાસ્થ્ય જોખમોને ઘટાડવા માટે સ્ત્રીઓએ તેમના આહાર પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. ખાસ કરીને 25 થી 30 વર્ષની વયની મહિલાઓએ પોતાનું વધુ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. અમેરિકન જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન અનુસાર, બધી સ્ત્રીઓએ તેમના આહારમાં પાંચ ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ પાંચ ફળોને પોતાના આહારમાં સામેલ કરીને, મહિલાઓ 25 વર્ષ પછી સ્વસ્થ જીવન તરફ આગળ વધી શકે છે. ચાલો જાણીએ તે ફળો વિશે.
ચેરી
અમેરિકન જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશન અનુસાર, 25 વર્ષથી વધુ ઉંમરની સ્ત્રીઓ માટે ચેરી ખૂબ જ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તેઓ હાડકાની નબળાઈ અને સંધિવા જેવી ઉંમર સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ચાર વખત ચેરીનો રસ પીવાનું વિચારો.
ટામેટા
ટામેટા દરેક માટે જરૂરી છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે. અમેરિકન જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન જણાવે છે કે ટામેટાંમાં વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળતું પોષક તત્વ લાઇકોપીન, સ્વસ્થ ત્વચા જાળવવા માટે જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, ટામેટાં ફેફસાં અને પેટના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
પપૈયા
પપૈયા વિટામિન અને પોષક તત્વોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જેમાં વિટામિન A અને C, ફોલેટ અને ફાયટોકેમિકલ્સનો સમાવેશ થાય છે. આ બધા પોષક તત્વો 25 વર્ષથી વધુ ઉંમરની સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પપૈયા હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને પાચન સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
જામફળ
વિટામિન સીથી ભરપૂર જામફળ ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પૂરા પાડે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે જામફળ બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં, કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં અને પોટેશિયમ ભરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણ માટે જરૂરી છે.
સફરજન
સફરજન પેક્ટીન ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે પાચનમાં મદદ કરે છે, આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવ કરાવે છે, જેનાથી વજન નિયંત્રણમાં મદદ મળે છે.
FOLLOW US ON SOCIAL MEDIA PLATFORM
TV13 Web : http://www.tv13gujarati.com/
Facebook: https://www.facebook.com/tv13gujarati
Twitter : https://twitter.com/tv13gujarati
Instagram : https://instagram.com/tv13gujarati
linkedin : https://www.linkedin.com/company/9095...
WhatsApp Channel : https: //whatsapp.com/channel/
WhatsApp Group : https://chat.whats
