લાંબા સમય સુધી લેપટોપ પર કામ કરવાથી આંખો થાકી જાય છે, આ કસરત કરવાથી તાજગી અનુભવાશે
ઓફિસમાં લેપટોપ સામે આખો દિવસ કામ કર્યા પછી, ઘરે પણ કલાકો સુધી રીલ્સ અને વીડિયો જોયા પછી આંખો થાકી જાય છે. જેનાથી આંખોમાં પાણી આવવું, આંખો સૂકી થવી કે બળતરા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
X
આજકાલ લોકો પોતાનો મોટાભાગનો સમય સ્ક્રીનની સામે બેસીને વિતાવે છે. આજના યુવાનો મોબાઈલ, ટીવી અને લેપટોપ વિના પોતાના જીવનની કલ્પના પણ કરી શકતા નથી. ઓફિસમાં લેપટોપ સામે આખો દિવસ કામ કર્યા પછી ઘરે પણ કલાકો સુધી રીલ અને વિડીયો જોઈને આંખો થાકી જાય છે. જેના કારણે ઘણી વખત લોકોને આંખોમાં પાણી આવવું, સૂકી આંખો અથવા બળતરા જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. જો સમયસર આંખના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન ન રાખવામાં આવે તો તે નબળી પડી જાય છે અને ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી કરવા લાગે છે.
આંખના તાણની સમસ્યા શું છે?
સતત 8 થી 10 કલાક સ્ક્રીનને જોવાથી આંખો થાકી જાય છે. આંખો દ્વારા અનુભવાતી આ થાકને આંખનો તાણ કહેવામાં આવે છે. તમને જણાવી દઈએ કે, લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન પર એકાગ્રતા સાથે કામ કરવાથી, મોબાઈલ અને ટીવી જોવાથી, ઓછા પ્રકાશમાં અભ્યાસ કરવાથી, લાંબા સમય સુધી સીવવાથી અથવા નાના અક્ષરો વાંચવાથી આંખોમાં તણાવ આવે છે અને થાક લાગે છે.
આ કસરતો આંખનો થાક દૂર કરશે
આંખ પટપટાવવી
આંખો માટે આ સૌથી સરળ કસરત છે. આ કરવા માટે તમારે 10 સેકન્ડ માટે તમારી આંખો ઝડપથી પલકાવવી પડશે અને પછી 20 સેકન્ડ માટે તમારી આંખો બંધ કરીને આરામ કરવો પડશે.
20-20-20 નિયમ
સ્ક્રીન પર લાંબા સમય સુધી કામ કરવાથી તમારી આંખોને થતા નુકસાનથી બચાવવા માટે, તમે આ 20-20-20 નિયમની આંખની કસરત કરી શકો છો. આ કસરત કરવાથી આંખોને આરામ મળે છે. આ કસરતમાં દર 20 મિનિટે કોઈ વસ્તુને 20 ફૂટના અંતરે રાખો અને તેને 20 સેકન્ડ સુધી જુઓ. આમ કરવાથી આંખનો તાણ ઓછો થાય છે અને દ્રષ્ટિ સુધરે છે.
આંખોને હથેળીથી ઢાંકવી
તમારી હથેળીઓને એકસાથે ઘસો અને તેને તમારી આંખો પર મૂકો. આમ કરવાથી, હથેળીઓની હૂંફ આંખોને શાંત કરે છે અને તેમને આરામ આપે છે.
આંખોને ચારેબાજુ ફેરવો
આંખોની આસપાસ ધીમે ધીમે ખસેડીને આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકાય છે. આ કસરત કરવા માટે, આંખોને ઘડિયાળની દિશામાં અને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં 10 વખત ફેરવો. આ ધીમે ધીમે અને આરામથી કરો.
FOLLOW US ON SOCIAL MEDIA PLATFORM
Facebook: https://www.facebook.com/tv13gujarati
Twitter : https://twitter.com/tv13gujarati
Instagram : https://instagram.com/tv13gujarati
linkedin : https://www.linkedin.com/company/9095...
WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029Va5h5lFLikgFQ1gJxZ2U
WhatsApp Group : https://chat.whatsapp.com/L1eF5HL2qu51EIqrPVyoHB
TV13 Web : http://www.tv13gujarati.com/
